Как выйти из кризиса?
Под словом кризис я объединила все травмирующие события, которые испытывает человек – развод, авария, тяжёлая болезнь, пандемия и другое. Всё то, что выбивает у человека почву из-под ног. Человек проживает состояние горя, потеря смысла жизни, опустошение или наоборот, злость. Эмоции и чувства могут быть различны. Каждый проживает травму по-своему.
Я, как семейный психолог, очень часто получаю запрос от мамочек, как же выйти из этого состояния. Нет универсального рецепта, для каждого он будет свой. Мне как-то понравилась метафора об этом. К окулисту пришёл пациент:
– Доктор, я плохо вижу!
– Вот, возьмите мои очки.
– Но я в них теперь вообще ничего не вижу.
– Ничего, походите так, мне же помогают, значит и вам помогут.
Именно поэтому очень важно подобрать индивидуальное решение.
Условно можно разделить выход из кризиса на три вектора:
1. Сохранение и поддержание базового существования. Это значит, что на этом этапе человеку необходимо заставить себя питаться, нормализовать сон и вернуть привычные действия (кто-то занимался каждое утро зарядкой, бегом, а кто-то просто мыл пол и читал). Очень важно вернуться на этом этапе к тому, что было для вас важным. Это ваш фундамент, который был заложен годами и сейчас необходимо на него опираться. Особенно это важно мамам, для детей привычные повторяющиеся действия – это ощущение стабильности и безопасности. Любые изменения считываются как «что-то не то, мне тревожно, а вдруг это моя вина».
2. Ближайшая зона развития – на этом этапе человеку важно посмотреть на то, какие возможности теперь перед ним открылись. Увидеть «свет в конце тоннеля». Посмотреть, а что ещё вы можете делать. Это как бы не является обязательным для поддержания жизни, фундамента, но помогает выбраться из состояния «робота». Только пожалуйста, не путайте действия развития с приёмом веществ для ухода от реальности – алкоголь и наркотические средства. Мы про созидание, а не саморазрушение. Пусть это будет что-то даже не ради себя, а для ребёнка, например, регулярный поход в бассейн. Далее вы сможете уже придумывать что-то для себя, пусть маленькое, но новое действие.
3. Перерождение - это мой любимый этап. Здесь человек оглядывается назад и понимает, что изменилось вообще все, как раньше уже не будет. Нужно продолжать жить с УЧЁТОМ новых обстоятельств. Нужны кардинальные изменения в своей жизни. Происходит «перезагрузка» всего вашего существования. Будто птица феникс вы возрождаетесь из пепла и летите в свою новую реальность.
Как это сделать, как на каждом этапе ощутить это состояние – каждый решает для себя сам. Кому-то помогает поддержка близких, кто-то сам себя собирает по кусочкам и интуитивно идёт вперёд, а кто-то обращается к опытному психологу. Выбор всегда за вами.
Самый главный ресурс – это время, его не восполнить и не вернуть. Не теряйте его зря.
