1. Делаем дыхательную гимнастику
Естественной защитой от стресса организма является смех или плач. При этом наше дыхание сильно сокращается. Поэтому при стрессе помогает вот такое простое упражнение:
1. Три коротких вдоха, три коротких выдоха.
2. Три коротких вдоха, один длинный выдох.
3. Глубоко вдохните, задержите дыхание на несколько секунды и медленно выдохните.
Повторяйте это упражнение несколько раз в день.
2. Нюхаем цитрусовые ароматы
Любой аромат очень сильно влияет на наши внутренние ощущения. Аромат цитрусовых один из тех, которые помогают справиться со стрессом. Он обеспечивает прилив сил, бодрит и поднимает настроение.
Так например:
Аромат апельсина - поднимет настроение и снимает усталость;
Мандарин - снимает чувство тревоги;
Лимон и лайм - дарят прилив энергии.
В этом случае придут на помощь духи с яркими цитрусовыми нотками, эфирные масла или цитрусы купленные в магазине. Мякоть которых вкусна и полезна, а вот корки цитрусовых подарят нам тот самый аромат для настроения.
3. Улыбаемся и думаем позитивно
Улыбка как известно покоряет мир. Заведите себе за правило, когда вы смотрите на себя в зеркало, обязательно улыбайтесь . Даже если вам совсем не хочется этого делать - улыбайтесь! Ваша улыбка будет заряжать вас позитивной энергией. Настроение обязательно улучшится.
4. Останавливаем ход тревожных мыслей
Когда в голове крутятся тревожные мысли попробуйте их остановить. Для этого достаточно ущипнуть себя или щелкнуть возле уха пальцами и сказать себе - “ Стоп! “ После этого переключите свою мысль на что то приятное, вспомните любое событие которое принесло вам радость
5. Находим для себя хобби / дело по душе
Это на мой взгляд самое приятное занятие от стресса и негативных мыслей.
Рисуйте, танцуйте, вяжите, шейте, мастерите, занимайтесь спортом, слушайте приятную музыку, ходите на прогулку в парк, общайтесь с приятными людьми и.т.д.
Занимайтесь всем тем, что вам приносит радость.