Вы поставили себе цель – похудеть, занялись фитнесом, внесли изменения в свой рацион. Вы придерживались своего плана. И это работает
– килограммы тают, и вы чувствуете себя здоровее и сильнее, чем раньше. Вы почти достигли своей цели! Осталось всего пять
килограммов, но они никак не хотят уходить. Стрелка весов не сдвигается с места. Вы все еще придерживаетесь того же плана
похудения, но это не дает вам таких же результатов. Почему последние килограммы уходят хуже всех?
Почему последние килограммы так сложно потерять?
Это не ваше воображение – когда ваша финишная черта похудения становится все ближе, потерять вес становится все труднее. К тому
времени, когда большинство людей приближаются к своему целевому весу, их тела уже привыкли к новому режиму диеты и физических упражнений.
Поэтому, если вы придерживаетесь той же программы тренировок и приема пищи, она может не дать таких же результатов, как это
было, когда вы только начинали. Это может означать, что вы попали в плато похудения и не можете потерять эти последние
несколько килограммов.
Что еще приводит к проблемам потери веса?
В том, что последние 5 кг никак не уходят, виноваты могут быть некоторые, казалось бы, эффективные привычки вашей привычной жизни. Зная и устраняя эти факторы, можно избавиться от последних лишних килограммов.
Вы едите яйца на завтрак ежедневно
Если вы каждый день завтракаете яичным омлетом, ваши усилия по сокращению калорий могут нанести вред вашему телу. Конечно, яичные желтки
содержат большую часть калорий в яйце, но желтые шары также содержат половину белка, содержащегося в яйце, а также необходимые питательные
вещества, такие как холин, который помогает вам похудеть и поддерживать здоровый обмен веществ. Если вы все еще беспокоитесь о калориях
во время утреннего приема пищи, переходите на белковый омлет.
Вы мало спите
Согласно исследованию Международного журнала ожирения, люди, которые не получают достаточно сна, имеют более высокие ИМТ и более широкие талии. Недостаток
сна приводит к увеличению стресса и накоплению жира в организме, повышению уровня кортизола, что препятствует восстановлению после тренировок. Старайтесь получать
семь-девять часов сна каждую ночь, чтобы максимизировать ваши усилия по снижению веса.
На самом деле есть ещё множество причин почему не получается сбросить эти последние назойливые килограммы, но если вы достигли этого то не сдавайтесь ведь конец близок! Думаю вам стоит разнообразить свой рацион и кушать много белка. Вы будите чувствовать сытность пробуждая тем самым гармон роста. Ведь он помогает быстрее расщиплять жир в организме. А так же от тренировок тоже это зависит. Попробуйте разнообразие и всё получится.