Когда стресса невозможно избежать, то можно его проживать бережно к себе, без разрушения, сохраняя внутреннюю опору.
Сейчас поделюсь с вами 5 способами борьбы со стрессом:
1.Если вы чувствуете переживания, стресс, напряжение, панику, угнетение, тревогу, то вам необходимо в ближайшее время активировать все свои анализаторы. Ваши внутренние анатомические рецепторы, которые работают с импульсами и информацией извне.
В ситуации стресса вытягивайте своё внимание на поверхность. Оно очень подвижно. И для человека разрушительно. Внимание идёт вовнутрь, накручивает психику. Затем происходит визуализация, подскакивает кортизол с адреналином. Вырабатываются негативные гормоны.
В такой ситуации помогают техники внимания в Здесь и Сейчас. Что я вижу? Затем переводите своё внимание на дальние объекты: что я слышу? Что я чувствую? Что я могу тактильно потрогать руками?
2.Бывает так, что стресс выкручивается через тревогу. И у человека разваливается физическая целостность. Появляется сердечная аритмия, сбой дыхания. В такие моменты важно дышать. Если очень тяжело, страшно, идёт паническая атака, то необходимо быстро дышать. Быстро, резко: вдох-выдох, вдох-выдох, вдох-выдох. Вдох — через нос, выдох — через рот. Либо быстрое дыхание только ртом. Сейчас в моём Телеграмм-канале я даю много глубоких практик по дыханию.
3.Что поможет ещё? Сгруппироваться или сплотиться с кем-то . Когда человек делиться своими чувствами с другим человеком, тревога начинает уходить. Постепенно она сменяется адекватностью и ясностью мышления. Решения становятся верными и взвешенными.
4.Во время стресса отвлекайте себя каким-то новым делом. Или вспоминайте хорошие моменты своей жизни. Передвигайте себя ментально в то тёплое пространство.
5. Можете ещё взять ручку и прописать что-то позитивное для себя, например, аффирмации.
Все 5 способов работают. Они действенные и очень крутые. Пробуйте!
Дорогие, суперважно! Когда тревога начнёт уходить, наполняйте себя энергией через медитации и практики для того, чтобы войти в ресурсное состояние. Я постоянно делюсь практиками и медитациями здесь, в Яндекс Дзен, также в Телеграмм-канале.