#лайфхаки для пенсионеров
Как подготовиться к «элегантному» возрасту и какие советы и лайфхаки сделают жизнь пожилого человека легче? Что сделать, чтобы сохранить своё здоровье и как сделать жизнь ярче - обсудим в этой статье.
Отправляясь к родным, в поездку или долговременную прогулку - берите записку/бирку с адресом.
Перед уходом из дома вложите в портмоне записку с важной информацией о вас: контакты близких родственников, адрес и какие лекарства рекомендованные к обязательному применению. Также отличным решением станет нашивка с такой информацией на внутренней стороне верхней одежды. В случае, если что-нибудь случится, эта знания помогут как прохожим людям, так и врачам.
Органайзеры - наше всё!
Организация пространства в быту станет решением многих проблем хозяина дома. К примеру, если у пенсионера ухудшилась память, полезно будет хранить всё в одних и тех же местах. Специи в одном боксе на кухне, таблетки и лекарства в другом. Так вы точно будете знать, где искать потерянную вещь. Мягкие органайзеры с многочисленными кармашками можно повесить в ванне и хранить средства личной гигиены и бытовую химию. Тогда пожилому человеку не придётся наклоняться, необходимые вещи будут на расстоянии вытянутой руки.
Пользуйтесь фотоаппаратом
Забыли на какой парковке оставили машину? Боитесь, что утюг дома может быть включённым? Практически каждый мобильный телефон в современном мире оснащён камерой - просто сделайте фото тех вещей, о которых впоследствии можете забыть!
Заранее планируйте прием лекарств
Если вам прописано лечение с приемом таблеток каждый день или по часам, то избежать путаницы поможет специальная таблетница. Это контейнер с разными отделениями для медицинских препаратов. Такую таблетницу можно сделать и самостоятельно, например, из спичечных коробков. Главное не забудьте написать дни недели на каждой коробочке и вовремя кладите ежедневную дозу лекарств.
Пища для ума и для тела
Нагружайте свой мозг умственной работой — это лучшая профилактика таких заболеваний как деменция и болезнь Альцгеймера. «Советы некоторых врачей — учите стихи и решайте кроссворды — выглядит старомодно, — говорит доктор психологии Александр Сонин. — Нужно полностью нагружать организм: требуется совокупность физической и умственной активности».
Переключитесь на правильное сбалансированное питание
С возрастом активность снижается, следовательно лишние калории быстро переходят в избыточный вес, который только вредит организму. Сделайте дневной рацион более сбалансированным. Включайте больше овощей, бобовых, птицу и рыбу, а вот с красным мясом рекомендуется не злоупотреблять, ешьте его не чаще одного раза в неделю.
Регулярно употребляйте молочные и кисломолочные продукты как источник кальция
С возрастом кости становятся очень хрупкими и любой перелом становится крайне опасным. Включайте в ежедневный рацион нежирные молочные продукты, как источник не только необходимого кальция, но и витаминов группы А и D. Если молочные товары усваиваются плохо, переходите на растительные молочные продукты - современный рынок предлагает огромное количество альтернатив!
Проводите день в движении
Парадоксально, но страх перегрузить свой организм и отказ от спортивной нагрузки может сыграть злую шутку. Ведь чем больше мы двигаемся, занимаемся спортом, выполняем упражнения для растяжки мышц, тем больше сохраняется эластичность мышц и подвижность суставов. Отдавайте предпочтение таким видам физической нагрузки как пилатес, йога, плавание, танцы. Особенно полезной станет активность на свежем воздухе - размеренные прогулки, спортивная или скандинавская ходьба. Используйте уличные тренажеры, сейчас их можно встретить повсеместно.
Пожилой возраст - время заняться собой!
Попробуйте реализовать свои давние интересы и мечты - это время для новых открытий! Не нравится, как оформлена комната в квартире? Нарисуйте для себя картину, займитесь гончарным мастерством. Устали от чтения книг? Возможно пришло время написать что-то самому и может быть шестидесятилетие станет началом вашей творческой деятельности.
Переводите свои знания в доход
Пожилые люди обладают ценным богатством, которого у многих нет — опыт. Делитесь своими профессиональными навыками, ошибками и победами в каком-то деле, творческими идеями и знаниями — это так нужно молодым людям. Именно у вас есть возможность передавать свой уникальный опыт и выстроить на этом дополнительный доход. И здесь можно убить сразу двух зайцев — подзаработать и оставаться в контакте с людьми, получать энергию и положительные эмоции.
п. с. Данная статья носит исключительно информационный характер - это личное мнение автора статьи. Мы ни к чему вас не призываем. Мнение владельца данного канала может не совпадать с мнением автора статьи.
Понравился материал?
Поделитесь им в социальных сетях!
Подпишитесь на канал и поставьте палец вверх!
Оставьте комментарий ниже.
Подпишитесь на наши социальные сети:
Заходите на наш сайт Кто что сказал