Страх и неверие в собственные силы лишают нас желаний и возможности радоваться жизни.
Не дают случиться переменам.
О каких изменениях вообще можно говорить, когда последние ресурсы мозг расходует на борьбу с собой....
Предлагаю вам упражнение, выполняя которое на протяжении месяца, вы сможете значительно ослабить внутреннее напряжение и нервозность и избавитесь не только от иррациональных страхов, но и от ПАНИЧЕСКИХ АТАК.
НЕОБХОДИМОЕ УСЛОВИЕ для успешного усвоения этой ПРАКТИКИ следующее:
—вам будет нужно САМОСТОЯТЕЛЬНО начитать предлагаемый ниже текст на диктофон.
—Найдите подходящее время, когда вас никто не побеспокоит, и когда вы будете в хорошем расположении духа.
Сделайте медитацию на свечу, если чувствуете в этом необходимость.
Включите тихую музыку, которая вас успокаивает.
Есть очень большое количество музыки для медитации в интернете.
Можно подобрать именно такую, в которой слышны звуки воды.
Закройте плотно двери и окна, чтобы потом на записи не было посторонних звуков, и спокойным, плавным голосом из грудного регистра под сопровождающую музыку, начитайте текст на диктофон.
Очень важно, чтобы голос принадлежал именно вам.
Эту практику можно выполнять всегда, когда вы в тревоге или устали. Перед сном или в любое удобное время.
Итак, ПРАКТИКА⬇️
—Лягте удобно на кровать или на любую ровную поверхность.
Закройте глаза и постепенно начните расслаблять мышцы: почувствуйте как тяжелеют руки, голова, туловище, ноги....
Дышите медленно и глубоко.
Сделайте так 24 вдоха и 24 выдоха. Вдох короче выдоха.
Теперь представьте, что вы лежите на дне лодки и свободно плывете по течению реки.
Лодкой никто не управляет.
У вас нет с собой ни весел, у лодки нет руля, нет мотора.
Но вы точно знаете, что течение совершенно безопасное и несет оно вас в правильном направлении.
Вы спокойны, неподвижны и расслаблены.
Теперь начинайте слушать записанный вами текст.
ПОЛНЫЙ ТЕКСТ для записи МЕДИТАЦИИ в СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ❤️