Невероятные факты.
Испытывать эмоции — это нормально, проблема в том, что мы часто вообще не знаем, что с ними делать.
Самым распространенным выходом эмоций для мужчин являются видеоигры, алкоголь и курение. Женщины справляются со своими эмоциями через еду или покупки. Если иногда, то почему бы и нет, но все же, зачастую, мы используем эти нездоровые методы на регулярной основе. В конце концов, страдают наши отношения, наша работа и наше здоровье.
Вот несколько правил, о которых следует помнить.
- Вы не выбираете свои эмоции, потому что они возникают в той части мозга, которую мы не контролируем.
- Эмоции противоречат правилам морали. Ни плохо, ни хорошо, ни хорошо, ни плохо. Это просто эмоция. 3. Вы несете ответственность за свои эмоции.
4. Вы можете подавлять эмоции, но не можете от них избавиться.
5. Эмоции могут сбить вас с пути или направить на правильный путь. Все зависит от ваших действий.
6. Чем больше вы их игнорируете, тем сильнее они будут.
7. Единственный способ справиться с эмоциями — позволить себе их чувствовать.
8. Эмоции питают ваши мысли. Вы можете использовать свои мысли, чтобы манипулировать своими эмоциями.
9. Вам нужно понять свои эмоции и то, что они хотят вам сказать, чтобы справиться со стрессом. Другими словами, вы должны переварить свои эмоции.
10. Каждая эмоция несет в себе важное сообщение. Это сообщение поможет вам лучше понять себя, даже если вы попытаетесь его скрыть. Сделайте себе одолжение и примите свои эмоции так, как вы себя чувствуете.
11. От того, как ваши родители отреагировали на ваши эмоции, зависит, как вы относитесь к своим эмоциям сейчас. По мере взросления ваши эмоции росли вместе с вами. Они эволюционировали, стали глубже и влиятельнее.
Ваши эмоции уже давно пытаются выйти на поверхность. Они не исчезают, а уходят корнями в глубину, и эти корни имеют смысл. Если вы хотите лучше узнать свои эмоции, начните признавать их, чтобы избежать недоразумений с другими.
УПРАВЛЯТЬ ЭМОЦИЯМИ НЕПРОСТО, но возможно и нужно.
Какие эмоции вы испытываете? Первое, что вам нужно сделать, это определить, как вы себя чувствуете. Психологи выделяют 4 основные эмоции: тревогу, печаль, гнев, радость. Когда вы беспокоитесь, к вам приходят мысли: «Что, если я не получу работу?», «Что, если я останусь один?», «Что, если я провалю экзамен?». Вы беспокоитесь о будущем и о том, что может быть не так. Вы можете почувствовать учащение пульса, напряжение мышц, сжатие челюстей. Когда вам грустно, у вас возникают негативные мысли о прошлом. Чувствуете усталость и тяжесть, можете плакать и с трудом концентрируется.
Гнев выражается в мыслях, которые сосредоточены на том, как кто-то нарушил их ценности. Физические симптомы сходны с симптомами тревоги: учащенное сердцебиение, стеснение в груди. Когда вы счастливы, ваши мысли сосредоточены на ваших результатах. Например, вы получили желаемую работу, купили квартиру или получили комплимент. Она чувствует себя физически легкой и расслабленной, улыбается и смеется.
2. Определите свое эмоциональное сообщение.
Задайте себе вопрос, чтобы понять, почему у вас возникает та или иная эмоция:
Тревога: чего я боюсь?
Печаль: Что я потерял?
Гнев: Какие ценности задел другой человек?
Счастье: Что я выиграл?
УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ
Как только вы определили эмоцию и ее сообщение, вам нужно действовать. Спросите себя, есть ли что-нибудь, что может решить ситуацию. Если можешь, сделай это. Например, если вам грустно и вы не можете найти работу, вы можете попросить помощи у друзей и знакомых.
Если делать нечего, подумайте, как справиться с эмоцией. Займитесь медитацией, поговорите с другом, запишите свои мысли на бумаге, займитесь физической активностью и обратитесь за профессиональной помощью. Выберите подходящий вариант.
Каждый день человек испытывает разные эмоции, как положительные, так и отрицательные. Конечно, чем больше в тебе хороших эмоций, тем ты счастливее.