Доброго времени суток сегодня хотел бы обсудить с вами мифы об укреплении иммунитета. Каждый человек сталкивался с мифами об укреплении иммунитета, сегодня рассмотрим некоторые из них
1. Защитные силы вашего организма ослабевают с возрастом.
Исследования показывают, что по мере того, как всё больше свечей украшает ваш праздничный торт, иммунная функция начинает снижаться, делая взрослых старше 65 лет более уязвимыми к тяжелым заболеваниям, вызванным вирусными и бактериальными инфекциями. У вас меньше циркулирующих иммунных клеток, и изменения в тех, которые у вас есть, замедляют их реакцию на инфекционных захватчиков.
2. Пробиотики поддерживают здоровую иммунную функцию.
В основном это правда. Микробиом играет ключевую роль в сильной, устойчивой иммунной системе. Пробиотические добавки снижают риск заболеть респираторной инфекцией и сокращают ее продолжительность у тех, кто действительно заболел ею. Пробиотики могут активировать иммунные клетки, которые борются с вирусами, уменьшают воспаление и выводят "плохие" бактерии из вашей желудочно-кишечной системы, которые могут открыть дверь к болезни. Однако преимущества могут распространяться только на определенные штаммы бактерий, и не все пробиотики обязательно эффективны.
3. Мегадоза витамина С может подавить простуду.
В основном неправда. Этот витамин действительно играет важную роль в иммунной системе. Но при первых признаках насморка не бегите в аптеку, чтобы купить С—добавки с высокими дозами не предотвратят или не сократят продолжительность простуды, ваш организм усвоит столько витамина С сколько ему нужно а избыток выйдет с мочой. Некоторые исключения: спортсмены, участвующие в соревнованиях а так же люди с нарушениями обмена веществ. Все остальные могут пропустить добавку и вместо этого выбрать продукты, богатые витамином С, такие как: клубника, болгарский перец, киви, брокколи, цитрусовые и картофель.
4. "Поливитамины-Это Все, Что Вам Нужно"
Поливитамины, которые содержат целый ряд витаминов, редко являются плохой идеей, но они вряд ли окажут какое — либо влияние на вашу иммунную систему, если вы серьезно не недоедаете. Хорошие поливитамины отлично подходят для вашей повседневной жизни, но ничто не сравнится с правильной гигиеной сна, сбалансированным питанием и регулярными физическими упражнениями. Поливитамины обеспечат вас достаточным количеством витаминов для поддержания вашего здоровья, но это вряд ли повлияет на вашу иммунную функцию.
5. "Вся идея укрепления иммунной системы-это миф"
Невозможно принять таблетку или съесть определенную пищу и сразу же набрать 10 баллов иммунной системы, существуют определенные способы повлиять на вашу иммунную функцию с течением времени. Лучший способ развить и поддерживать здоровый иммунитет-это хорошо спать, питаться сбалансированной диетой, в которой особое внимание уделяется овощам и фруктам, регулярно заниматься спортом
Занимайтесь спортом, правильно питайтесь и следите за своим здоровьем вот секрет крепкого иммунитета ,не болейте и будьте здоровы