Токсический стыд — это тот, который делает вашу жизнь некомфортной.
Понять, страдаете ли вы токсическим стыдом, помогут следующие признаки:
- Вы постоянно сравнивайте себя с другими и проигрываете в сравнении.
- Вам тревожно зайти в незнакомое кафе.
- Вам стыдно спросить у прохожих, где находится туалет.
- Фоном в голове у вас мелькает мысль: «со мной что-то не так», «я не такой, какой должен быть».
- Даже если все вокруг вас хвалят и восхищаются вами, вы не принимаете эту похвалу.
- Вы интересуетесь мнением других людей: «как я выгляжу, не смешон ли я?»
- Вы мысленно останавливаете себя: «да кому это будет интересно».
- У вас появилась необходимость быть лучшим: сотрудником, матерью, другом…
- Вам знакома фраза: «хочу сквозь землю провалиться».
- Вместо любви и признания вы получаете раздражение в ответ за ваше «искреннее» желание помочь и решить чужую проблему.
- Вы лучше никогда не спросите, только бы не услышать «нет».
- Вам знаком страх публичных выступлений — он же стыд выглядеть глупым, смешным, неуклюжим.
- Вы всегда найдете повод. Даже если, например, экзамен сдан на отлично, можно устыдиться того, что споткнулся, входя в аудиторию, ответил недостаточно идеально, замялся как дурак и так далее.
- От окружающих вы ожидается только осуждение, словно все внимательно наблюдают за вами и оценивают.
- Вам знаком недовольный голос в голове, который неустанно находит новые поводы поругать и осудить.
⚠ Если вы чувствуете в себе даже слабые отзвуки чего-то похожего — это повод обратить внимание на свои взаимоотношения со стыдом.