Прямо сейчас многие люди (включая меня) борются с апатией. Апатия определяется как “отсутствие интереса, энтузиазма или беспокойства”. По сути, это чувство, которое мы испытываем как не чувствуя. Это эмоция, определяемая отсутствием эмоций.
Во время этой пандемии у многих из нас появилось свободное время, так как работа замедлилась. Раньше мы жаждали дополнительных часов, чтобы наверстать упущенное в некоторых давних личных делах: таких как проекты по благоустройству дома, приведение в форму себя, приготовление пищи, проведение времени на хобби и тому подобное. Тем не менее, теперь, когда у нас есть время, мы не можем найти энергию, чтобы сделать что-нибудь из этого длинного списка.
Жизнь обретает смысл от нашего взаимодействия с ней. Когда мы не занимаемся, жизнь нам скучна, и кажется, что ничто не имеет значения. Хотя это может быть нелогично, лучший способ избежать апатии-это снова включиться. Однако это злой круг, потому что как вы занимаетесь с энтузиазмом, когда у вас нет никакого энтузиазма?
Вот пять способов увеличить свою энергию и энтузиазм, чтобы апатия снова стала интересом!
1. Поспите немного
Когда вы не высыпаетесь, это может отколоть ваше счастье и психическое здоровье, негативно влияя на вашу энергию, мотивацию и эмоции. Это может даже привести к клиническим симптомам депрессии и тревоги. Негативные побочные эффекты лишения сна нарушают ваш сон, что приводит к еще более негативным последствиям. Если вам трудно заснуть, убедитесь, что вы идете без устройства, по крайней мере, за час до сна. И не читайте новости прямо перед сном! Кроме того, избегайте кофеина во второй половине дня, потому что вашему организму может потребоваться до 10 часов, чтобы полностью избавиться от кофеина. Чтобы вернуться в нужное русло, попробуйте мелатонин или магний перед сном, чтобы помочь вам заснуть.
2. Двигайте своим телом
Когда вы апатичны, мотивировать вас на физические упражнения может быть чрезвычайно сложно. Вместо того, чтобы пытаться убедить себя тренироваться, подумайте о том, как двигать своим телом. Перемещение вашего тела, будь то ходьба, танцы, игра в пятнашки с детьми или занятия йогой, увеличит ваше чувство благополучия. Это, в свою очередь, увеличит вашу энергию, улучшит ваш сон, расслабит ваше тело и уменьшит апатию. Чем больше вы двигаетесь, тем больше энергии и мотивации у вас будет, поэтому в конце концов вы почувствуете себя готовым к большему: больше движения, больше хобби, больше интересов.
3. Общайтесь с другими
Еще один эффект апатии - отстранение от других. Часто апатия заставляет нас чувствовать, что нам нечего сказать, и нам нечего знать, поэтому мы не обращаемся к другим. Но это ошибка. Выход из собственной головы действительно может помочь. Чтобы выйти из апатичного отношения, общайтесь с другими. Начните с людей, которые хорошо вас знают, чтобы вы не чувствовали давления. Возможно, просто просмотр фильма с вашим супругом или чтение книги на диване вместе с вашим соседом по дому или ребенком помогут вам почувствовать связь через общий интерес.
4. Избегайте обреченности и уныния
Апатия может сделать нас раздражительными. Когда мы находимся дома с нашими семьями или соседями по дому, мы можем найти их привычки раздражающими, даже если те же самые привычки не беспокоили нас два месяца назад. Насколько это возможно, подумайте о том, чтобы дистанцироваться от этого человека. Съездите в другой продуктовый магазин, чтобы немного уединиться в машине, принять долгий душ, или отправиться на длительную прогулку.
5. Попробуйте что-то новое
Иногда “немного приправить” - хороший способ избавиться от апатии. Поскольку ничто не может показаться интересным, вам, возможно, придется заставить себя — да, заставить себя что-то попробовать, а затем действительно сделать это. Многие онлайн-платформы предлагают разнообразные курсы по темам от искусства, музыки, танцев и дегустации вин до письма, бизнеса и академических предметов.
Что бы вы ни решили попробовать в любой день, не откладывайте! Если вы задержитесь больше, чем на несколько минут, вы, скорее всего, отговорите себя от этого. Когда у вас есть идея, попробуйте ее сейчас. Давайте снова почувствуем себя хорошо!