Как правильно тревожиться

Друзья, давайте сегодня потревожимся от души! 😉

Да, вот такая не стандартная просьба. Сегодня я не буду вам предлагать расслабиться, подумать о хорошем, ну или о нейтральном.

Нет! сегодня будем работать от обратного.

Все дело в работе нашего мозга.👀 А точнее бессознательного. Уж очень любят они делать все наоборот.

Вот мы их и обхитрим.

И так. Вы чувствуете, что на вас напала тревога, как беспокойная злая собака, выскочила из-за угла и не отпускает.

Вы говорите, ага, привет моя тревога! Давно что-то тебя не было. Заждалась уже. Ну что, давай от души попереживаем.

С чего следует начать:

1. Покритиковать себя хорошенько. Припомнить себе все "косяки" за день, вспомнить свои недостатки, упрекнуть в упущенных возможностях. Делать это желательно вслух и желательно в преувеличенной форме.

Например: Эх, Маша, ну какая же ты растяпа. Опять посуду не помыла, снова дома у тебя, как в курятнике. Вечно с тобой все не так, не как у людей!

Получилось? отлично! Внутренний критик вышел на волю💃

2. Теперь нужно от души пожалеть себя!

Почувствуйте грусть, обиду, разочарование. Ощутите какие они. Какие это чувства. Как они проявляются внутри вас.

Можно себе напомнить какая вы не такая, не такая счастливая, красивая, умная (нужно подставить). А может быть все сразу?)

3. А теперь можно начать накручивать себя негативными чувствами, ощущениями, обидами.

Постарайтесь это делать с максимальным преувеличением, на какое вы только способны. Все преувеличивайте до размера вселенского масштаба.

Можно вслух говорить: как все ужасно, плохо, не возможно просто ничего совершенно сделать! Какие все вокруг плохие, ничего хорошего ни от кого никогда не дождешься. Ах, как сложно жить в этом мире!

4. А теперь подключаем тело.

Намеренно втягиваем плечи, опускаем голову, сжимаемся, начинаем дрожать.

Постарайтесь дрожать всем телом, сильно вибрируя, насколько это возможно.Можно даже попробовать всхлипывать, имитировать плач.

Понаблюдайте за собой, как закончите.

Что чувствуете?

Обычно уже во время выполнения упражнения хочется засмеяться. Оказывается, что тревожиться намеренно не так уж и просто)

Делитесь результатами!