Многие недооценивают необходимость выполнения зарядки и считают ее малоэффективной, но на самом деле зарядка отличный способ поддержания всего организма в тонусе.
Даже простая зарядка способна наполнить ваше тело энергией, придать хорошее настроение и зарядить бодростью на весь день.
Конечно зарядка должна состоять из простых упражнений призванных улучшить подвижность суставов и укрепить мышцы, зарядка не должна утомить вас по этой причине лучше всего в зарядке выполнять упражнения с собственным весом и потратить на нее 10-15 минут.
Конечно не стоит вскакивать с кровати и сразу переходить к упражнениям дайте организму 15-20 минут на то, что бы окончательно проснуться и только потом приступайте к упражнениям.
Набор из 6 упражнений необходимо повторить 2-3 раза по круговой схеме, количество повторений индивидуально в зависимости от уровня подготовки, но желательно делать не менее 10 повторений.
Упражнение кошка
Подъем ноги и руки стоя на четвереньках
Подъем таза
Отжимания
Подъем ног дежа на спине
Приседания