1.Как правильно есть арахис?
Прохладный зимний вечер и полная миска арахиса - есть ли что-нибудь лучше для проведения досуга? Можно перекусывать арахисом, часами просматривая любимый сериал. При этом иногда можно переборщить и съесть много арахиса за один раз, что может привести к некоторому дискомфорту. Хотя арахис является одним из самых полезных орехов, его чрезмерное употребление за один раз может иметь некоторые побочные эффекты. Вот сколько арахиса можно съесть за день и кому следует быть с ним чрезмерно осторожным.
2.Сколько арахиса можно съесть за день
Арахис богат белками, жирами, клетчаткой и другими питательными веществами. Он является источником полезных жиров, которые могут помочь вам снизить уровень плохого холестерина в организме. Он содержит такие микроэлементы, как магний, фолат, медь и аргинин. Благодаря наличию большого количества питательных веществ, арахис полезно регулярно включать в рацион. Его можно добавлять в рацион в различных формах, например, в виде арахисового масла или просто есть орехи как есть. Если вы едите орехи, то достаточно горсти арахиса в день. Если вы намазываете арахисовое масло на ломтик хлеба, то 2 столовые ложки в день - это рекомендуемое ограничение. Лучше всего есть арахис вечером в качестве перекуса. Вот почему вы должны быть осторожны при употреблении арахиса.
3.Он может препятствовать усвоению минералов
Арахис является отличным источником фосфора, который хранится в виде фитиновой кислоты или фитата. Употребление слишком большого количества фитатов за один раз может препятствовать усвоению других минералов, таких как железо, цинк, кальций и марганец. Со временем это может даже привести к дефициту питательных веществ и открыть двери для других проблем со здоровьем.
4. Если вы пытаетесь похудеть
Арахис дешев и полезен, но он также содержит много калорий. Чрезмерное употребление арахиса во время диеты может разрушить ваш план похудения и привести к набору веса. Если вы придерживаетесь диеты, то горсти арахиса в день будет более чем достаточно. Она обеспечит вас 170 калориями и сохранит сытость в течение длительного времени.
5. Это может привести к проблемам с желудком
Слишком большое потребление арахиса за один раз может привести к дискомфорту в желудке. Запор, диарея и вздутие живота - распространенные проблемы, связанные с чрезмерным потреблением арахиса. Поэтому рекомендуется употреблять арахис в умеренных количествах, если вы уже страдаете от проблем с желудком.
6.Будьте осторожны при аллергии на арахис
Аллергия на арахис - довольно распространенное явление, особенно среди детей. Даже небольшое количество арахиса может вызвать реакцию у некоторых людей и привести к ряду симптомов: насморк, покалывание в горле и во рту, проблемы с кожей, одышка и проблемы с пищеварением. Важно обратить внимание на эти признаки и немедленно принять меры, иначе это может привести к летальному исходу