Это мой первый пост в Яндекс Дзен. Хочу начать свою карьеру блогера со сладенького…
ПОГНАЛИ!
Что можно есть, а что нет?
Какие продукты лучше исключить из рациона?
Какое питание лучше для набора массы и сгонки веса?
Правда ли, что нельзя есть сладкое, мучное, жареное и жирное?
Эти темы окружают меня, даже когда я не работаю😉
Они останутся острыми пока люди едят. То есть всегда😜
Вот вам история для примера.
Во время последнего потока онлайн-курса Лаборатория Стройной Фигуры моим курсанты выполняли интересное задание⬇️
Им нужно было в течении одного дня записывать всё свое питание в приложение – счетчик калорий, чтобы понять, какой состав пищи они едят каждый день.
Многие участники жаловались, что жить не могут без сладкого и едят его просто вагоны.
Каково же было их удивление, когда приложение показало, что 60% их пищи – это жир, а не сахар и углеводы🤗
ЭТО ПРОСТО ТРЭШ
Люди были повержены в шок заблуждениями в показателях своей пищи.
Обычный человек не обязан разбирается в качестве продуктов.
ДЛЯ ЭТОГО ЕСТЬ СПЕЦИАЛЬНЫЙ СПЕЦИАЛИС…
Я😎
Чтобы обучить как можно больше людей разбираться в том, что они едят, и из чего можно без вреда для здоровья составлять свой рацион…
ПРИДУМАЛ ПИЩЕВОЙ ЧЕЛЛЕНДЖ – #БИТВАЕДЫ
В рамках этой игры буду сравнивать продукты из магазина и выявлять лучшие варианты для питания по нескольким показателям:
✅Соотношение БЖУ
По этому показателю будут побеждать продукты с меньшим содержанием жира и большим содержанием белка и углеводов.
Как уже говорил, жира люди едят и так много. Он буквально везде. Поэтому будем искать вкусности без жира. Полезно? Ещё бы!🔥
✅Соотношение цены и калорийности
По этому показателю будут побеждать продукты, в которых за меньшую цену можем получить больше калорий.
Люди ведь не только худеют. Многим любителям фитнеса и спортсменам нужна энергия для больших нагрузок и набора массы. Поэтому будет круто найти продукты, за которые заплатим меньше, а получим больше.
✅Содержание сахара
По этому показателю будут побеждать продукты где меньше сахара.
Есть люди, чье пищеварение и эндокринная система плохо переносит сахар.
Сахар наполовину состоит из фруктозы, а фруктоза в больших количествах в свою очередь плохо влияет на кишечник и печень. Его можно есть, но в меру. Чтобы держаться этой мерой, мы будем искать продукты, в которых сахара меньше.
Чтобы подлить азарта в огонь хочу, чтобы вы тоже стали участниками моего челленджа🤭
Нет, вам не нужно ничего писать, постить и считать. Ваша задача ставить ставки на победителя…
НО НЕ ДЕНЬГАМИ, А КОММЕНТАРИЯМИ
Чтобы поставить ставку нужно:
– открыть пост
– прочитать заголовок на фото
– сделать ставку, написав в комментариях какой продукт из заголовка будет самым топовым. После прочтения ответить себе на свой коммент, выиграла ваша ставка или нет
Всем кто проверил ставку после прочтения приготовил подарок🎁
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК – ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК
УМИРАЮ ОТ ЛЮБОПЫТСТВА
Хочется посмотреть, как вы будете угадывать. Всех, кто ставит ставки, я регулярно буду награждать доступами к моим программам тренировок и рационам🎁
И ТАК ПЕРВЫЙ ЧЕЛЕНДЖ #БИТВАЕДЫ:
СГУЩЕНОЧКА vs NUTELLA
1 Сгущенка на 100 грамм:
Б = 8г, Ж = 8,5г, У = 56г, калорийность = 380
В составе есть молоко и сахар. Сколько сахара не указано. Скорее всего больше половины содержащихся углеводов.
2 Nutella на 100 грамм:
Б = 6,3г, Ж = 30,9г, У = 57,5г, калорийность = 539
В состав входит эмульгатор – лецитин, растительный жир, лесной орех, обезжиренное сухое молоко, обезжиренный какао порошок, ароматизатор.
В составе есть сахар, сколько не сказано, но судя по вкусу пасты, там его как минимум половина из содержащихся углеводов.
ОПРЕДЕЛЯЕМ ПОБЕДИТЕЛЕЙ
Перед тем как продолжить читать убедитесь, что поставили ставку в комментариях☝🏻
Победителем в номинации “меньше жира” становится…
СГУЩЕНОЧКА
Жира в ней всего 8 грамм против 31 из нутелы.
Надо заметить, что шоколадную пасту все считают сладким продуктом. И это так. Она сладкая на вкус и в ней много углеводов. Но…
ЖИРА В НЕЙ БОЛЬШЕ ЧЕМ УГЛЕВОДОВ ПОЧТИ В 2 РАЗА
В одном грамме углеводов содержится 4 ккал, а в одном грамме жира содержится 9 ккал. Поэтому жир дает почти в 2,5 раза больше калорий чем углеводы или белки. Вот такая нутрициология🧐
ПОЭТОМУ ШОКОЛАД ЖИРНЫЙ, А НЕ СЛАДКИЙ,
В номинации “больше калорий за меньшие деньги” побеждает…
ОПЯТЬ СГУЩЕНОЧКА
Вы посмотрите, что творит эта бестия. Просто разносит шоколадную пасту в пух и прах🥳
По ценами метро банка нутеллы 630 грамм стоит 619 рублей, а баночка сгущенки 380 грамм стоит 180 рублей.
Из сгущенки спортсмены могут получить больше качественной углеводной энергии за меньшие бабки. Просто шик🤩
В номинации “меньше сахара” нет победителя.
Так как в обоих продуктах примерно одинаковое количество углеводов, а на упаковках не указано сколько из этих углеводов составляет сахар.
В сегодняшнем челлендже со счётом 3:1 побеждает
СГУЩЕНОЧКА
Мои ей поздравления. Интересно, получилось ли у вас вас угадать победителя?
#здоровое питание #сладкое на диете #диета #правильное питание и похудение #питание для спортсменов #вкусная и полезная еда
