Кто пытался худеть, тот знает, какой это нелегкий путь. Информации на эту тему в интернете пруд пруди, а вот выбрать из нее правильную и подходящую не так то легко. Поэтому, пока найдешь "свой" метод похудения, наделаешь кучу ошибок.
Хочу поделиться с вами некоторыми ошибками, которых не стоит допускать. Избегая их, вы сможете быстрее достичь своей цели к похудению. Поделюсь вами из своего опыта, что помогло лично мне.
Отказ от еды
Одна из ошибок, это необоснованный отказ от приема пищи. Будь то от завтрака или от ужина. Это самая большая ошибка. Почему то многие думают, что если они будут ограничивать себя в еде, то быстрее похудеют. Я и сама так думала. И старалась не есть вечером, лишала себя ужина. Но такие жесткие деты, приводят только к ухудшению обмена веществ и к срывам.
Стоит запомнить, что если мы съедаем в день меньше 1200 калорий, то обмен веществ замедляется. А цель успешного похудения, это не только избавиться от лишних килограмм, но и ускорить обмен веществ. Лучше есть маленькими порциями, но часто. Тогда будет результат.
Отказ от жиров
Еще одна грубая ошибка- есть обезжиренную пищу. Важно запомнить - мы набираем вес не от жирной пищи, а от простых углеводов. Нашему организму необходимы полезные жиры, поэтому нужно включать в свой рацион продукты, содержащие омегу-3. Например, готовя салат, вместо подсолнечного масла или майонеза, добавьте туда оливковое масло. Оно очень полезно для организма.
Излишек фруктов
Существует такое ошибочное мнение , что на фруктах можно похудеть. Но не тут было! Не забывайте, что фрукты содержит много фруктозы, которая превращается в организме в сахар и откладывается в жиры. Особенно, если употреблять фрукты с высоким гликемическим индексом. К ним относятся бананы, виноград и др.
Малоподвижный образ жизни
Безусловно, правильное питание очень много значит при похудении. Это 80 процентов успеха. Но если вы подключите еще и физические нагрузки, то худеть начнете гораздо быстрее! Я убедилась в этом лично. Как только начала бегать по утрам и ходить в тренажерный зал, то похудение пошло намного быстрее!
Недостаток употребления воды
Некоторые думают, что если будут меньше пить жидкости, то сбросят вес быстрее. Но это ошибка. Вода очень необходима для организма. И пить ее нужно не меньше 1.5- 2 литра в день. Для здоровья и для похудения, это важный момент. Начинайте утро со стакана теплой чистой воды! Даже если вы не привыкли пить воду, то можно себя приучить.
Это лишь некоторые ошибки при похудении. Если их избегать, то можно ускорить процесс похудения. В следующих статьях я расскажу вам, какие еще не стоит допускать ошибки.
Подписывайтесь на мой канал и вы узнаете еще много полезного !