Зима закончилась, постепенно приближается лето. И каждому из нас хочется скинуть не только тёплую одежду, но и лишние килограммы, не так ли?)
Давайте сразу договоримся, что не существует какой-то волшебной таблетки, которая уберёт за пару дней весь Ваш лишний вес!
Чтобы похудеть, и сделать так, чтобы все сброшенные килограммы не вернулись, нужно выполнять следующие требования:
1) Дефицит калорий. Если говорить простым языком, то мы должны тратить больше, чем получили. Стоит отметить, что будет лучше есть полезную пищу, ведь в ней калорий меньше, а полезных веществ больше, да и насытиться Вам удастся на более продолжительный промежуток времени.
2) Спорт. Куда же без спорта? Советую делать как кардио, так и силовые тренировки. Таким образом, Вы не только сможете сжечь лишний жир, но и придать вашему телу рельефность и подтянутый вид.
3) Одним из важнейших пунктов является дисциплина. Чтобы похудеть, нужно действительно этого захотеть. Нельзя поддаваться соблазнам и останавливаться на полпути.
4) Поставить цель. Например, какую цифру Вы хотите видеть на весах или какое тело хотите видеть в зеркале. Допустим, штаны, в которые вы давно не можете влезть.
Итак, чтобы убрать лишние килограммы Вам нужно: Потреблять меньше, чем тратите; заниматься спортом; реально захотеть этого и поставить себе чёткую цель.