Вряд ли люди из прошлого века, представляя себе будущее, в котором мы уже живем, ожидали от него такое. Летающие машины, жизнь на Марсе, лекарство от рака - надежда всегда остается на лучшее. Но, как говорят классики, реальность - она такова и больше она никакова. И нам остается в ней как-то существовать. Поэтому сегодня мы постараемся понять, что же переживает каждый из нас за пределами боевых действий и что с этим можно сделать.
Травма свидетеля - это такая же психологическая травма, как и все остальные. Человек получает ее будучи простым наблюдателем жестокости, трагедии даже через экран телефона. Эта травма может проявиться не сразу (привет, психологические защиты), но есть определенные звоночки, помогающие ее отследить:
- повышенная тревожность
- появление новых фобий
- появление новых психологических триггеров
- вспоминать ситуацию, при которой травма была получена, тяжело и эмоционально спустя много времени
- кажется, что все эмоции пропали, и вы разучились сопереживать другим
О техниках работы с тревожностью можно почитать здесь.
Травма свидетеля будоражит в нас страх перед смертью и страх за своих близких. А если ваш жизненный путь был отягощен другими травмирующими ситуациями или психическими заболеваниями, то вполне вероятно, что они всплывут и обостряться.
Травма свидетеля несет за собой очень много противоречивых чувств, которых человек может просто не осознавать. Здесь и страх, и вина, и радость, и стыд, и замешательство. Способна ли рептильная человеческая психика вынести такой поток эмоций? Очень сомнительно. Обесценивание со стороны окружения, конечно, делу не помогает. Физически ты не пострадал, зачем тебе помощь. Да и стыдно страдать под мирным небом, когда где-то люди умирают. Но, в первую очередь, ВАМ нужно понять, что вы имеете право на свои чувства. ВЫ не должны их обесценивать.
Что делать, если вы узнали себя? Обращаться за помощью. Это не стыдно и не страшно, а если кто-то говорит вам обратное, то слушайте специалистов. Если рядом с вами есть человек, в котором вы уверены и абсолютно ему доверяете, то попросите его просто выслушать вас и по возможности оказать поддержку. Говорите больше о своих чувствах и страхах, проговаривайте даже самый бред - это уже очень сильно облегчит состояние. Легче не становится? Бегом к психологу. Ментальное здоровье важно так же, как и физическое. Вы же пойдете к врачу, когда вас беспокоит что-то в теле. По возможности ограничивайте травмирующую информацию, ищите то, что будет вас возвращать в реальность и приносить положительные эмоции. Но не убегайте и не блокируйте свои чувства. Они все равно окажутся сильнее вас.