Ситуация, когда спустя некоторое время после начала занятий спортом люди бросают его, нередка. Первое время присутствует эйфория от чего-то нового и решимость, но потом на смену приходит скука и отсутствие мотивации. Как пройти этот этап и продолжить тренировки?
✅ Вспомните, ради чего вы начинали, какую цель ставили перед собой. Она ещё актуальна? Если добились её, то не хотите ли сохранить достигнутое? А может, хочется идти дальше и ставить новые цели?
⠀
✅ Подумайте, почему пропала мотивация. Сначала прогресс был быстрым, а сейчас как будто остановился? Если это так, то помните, прогресс физической формы происходит волнообразно: по достижении нового уровня он закрепляется, и только потом начинается новый виток.
⠀
✅ Напишите себе, что вам дает бег. Что в жизни поменялось, каких результатов добились физически, какие психологические изменения произошли с тех пор, как начали бегать? Может быть, завели новых знакомых-бегунов?
⠀
✅ Если каждый раз сложно выходить на пробежку, попробуйте психологический трюк: решите следовать программе неделю/месяц. Приняв это решение, следуйте ему, не сомневаясь перед каждой тренировкой. Тогда каждая новая пробежка станет частью реализации уже принятого плана, и перед ней не будет смысла принимать решение заново.
⠀
✅ Разнообразьте бег: поменяйте маршрут, смените плейлист, включите подкаст вместо музыки. Все эти перемены работают как хорошие мотиваторы.
⠀
✅ Посмотрите фильмы про бегунов. Отличная подборка есть на нашем сайте.
⠀
✅ Оглянитесь назад и оцените, сколько работы уже проделано. Бросить бегать означало бы отказаться от результатов этих усилий.
⠀
✅ Запишитесь на забег, можно начать с 5 км. Беговые мероприятия – это особенная атмосфера, а факт участия хорошо мотивирует готовиться к дистанции.
⠀
Бег даёт намного больше, чем просто возможность сжечь калории и потратить энергию. Он привносит в жизнь много нового: от возможности побыть наедине с собой до ощущения себя более сильным и выносливым, от активной медитации, саморефлексии до возможности завести новых друзей.
⠀
Когда в следующий раз захочется пропустить тренировку, подумайте о том, чего вы себя тем самым лишите.
Подписывайтесь на наш канал, а также читайте журнал "Марафонец" в ВКонтакте
Скачайте бесплатно:
50 силовых упражнений для бегунов [PDF]
6-недельный план подготовки к первому забегу на 10 км
#бег #спорт #мотивация #пробежка #зож #тренировка
