С точки зрения эффективности тренировок время суток не сильно влияет на результат. Скорее, это вопрос личных предпочтений.
⠀
Бегать утром лучше не сразу после пробуждения, а дать организму «проснуться». К тому же любые скоростные тренировки следует делать не на голодный желудок, а вот спокойные кроссы будут более эффективны для жиросжигания как раз натощак. Наконец, побегав утром, можно не быть привязанным к тренировке весь остальной день.
⠀
Пробежка утром поможет:
⠀
• соблюдать режим дня – чтобы рано встать, нужно вовремя лечь;
⠀
• систематизировать тренировки – организм адаптируется и привыкает к определённой нагрузке в одно и то же время;
⠀
• пересмотреть питание – будете ли вы бегать после лёгкого завтрака или натощак, да и завтрак в день пробежки будет наверняка более здоровый;
⠀
• научиться бегать на низком пульсе – средний пульс ваших утренних пробежек будет значительно ниже вечерних, что хорошо скажется на развитии аэробных качеств, и скоро вы заметите, как на низком пульсе бежите быстрее;
⠀
• стать эффективнее и больше успевать в других делах – если сумеете грамотно воспользоваться зарядом утренней энергии после пробежки;
⠀
• меньше пропускать и отменять тренировки по причине усталости или плохой погоды – утром это вряд ли случится;
⠀
• набрать дополнительный километраж – если основную тренировку вы выполняете вечером.
А вот пробежка вечером станет отличным способом психологической разгрузки: можно помедитировать на бегу, провести время для себя, проветрить голову после сложного рабочего дня. Однако помните, что вечером не следует делать сложные тренировки непосредственно перед сном, так как заснуть после них будет сложно. ⠀ Какое бы время суток вы ни выбрали, гораздо важнее, чтобы бег максимально комфортно вписывался в вашу жизнь и распорядок дня.
Расскажите в комментариях, вы за утро или вечер?
Подписывайтесь на наш канал, а также читайте журнал "Марафонец" в ВКонтакте
Скачайте бесплатно:
50 силовых упражнений для бегунов [PDF]
6-недельный план подготовки к первому забегу на 10 км
#бег #спорт #пробежка #зож #физкультура #здоровье #забег