Что нужно есть, чтобы похудеть? Такой вопрос интересует многих, кто хочет избавиться от лишних килограмм. На самом деле, продуктов для похудения очень много. Я расскажу вам о тех, которые предпочитаю сама. Может и вы решите их включить в свой рацион.
Овсянка
Уже на протяжении многих лет на завтрак у меня всегда на столе овсянка. Раньше я ее не особо любила и не понимала, как ее вообще можно есть., она же такая безвкусная... Но когда я научилась ее готовить и сочетать с разными ингредиентами (яблоко, банан, изюм, орехи и. т. д.), то очень ее полюбила.
Овсянка не только вкусная, но и очень полезная. Хорошо запомнить один важный момент - правильные углеводы можно есть в любых количествах, они никак не повлияют на вашу фигуру отрицательно. Углеводы, содержащие клетчатку и пищевые волокна, помогают избавляться от лишнего веса.
Яйца
Это еще один продукт, который у меня всегда присутствует на завтрак. Яйца- один из хороших источников белка, который необходим нашему организму. Когда мы употребляем продукты, богатые белком, то организму приходится затрачивать много калорий на их переработку. Также, белок очень хорошо подавляет чувство голода. Яйца необходимо употреблять, хотя бы несколько раз в неделю.
Зеленый чай
Один из моих любимых напитков. Не только утоляет жажду, но и очень полезен для организма. Он содержит много ценных веществ, например : катехины, которые ускоряют наш обмен веществ. Зеленый чай - хороший способ в борьбе с жиром. Несколько чашек зеленого чая в день и результат не заставит себя долго ждать.
Орехи
Орехи очень калорийны и с ними нужно быть осторожными, чтобы не переборщить с калориями. Но благодаря полезным свойствам, их можно использовать в качестве отличного перекуса. Горсточка орехов не только утолит голод, но и даст организму необходимые полезные жиры. Особенно полезны миндаль и грецкие орехи. В них содержатся белок, пищевые волокна и омега -3.
Капуста
Капуста относится к категории продуктов с "отрицательной" калорийностью. На ее переваривание организму необходимо потратить много энергии, хотя сама капуста содержит очень мало калорий. Из нее можно приготовить очень много вкусных и разнообразных блюд. К тому же, капуста содержит очень много витаминов и минералов, необходимых нашему организму.
Гречка
Гречка- одна из самых полезных каш. В ней содержится много витаминов, железа и фосфора. Для правильного питания, гречка - отличный вариант. Поскольку, она быстро насыщает, утоляет голод и улучшает пищеварение. Наверное, не зря она так пользуется спросом и во времена экономического кризиса цена на гречку всегда повышается. Вот и сейчас люди снова ее скупают килограммами..
Вот такие 6 моих любимых продуктов для похудения, которые рекомендую всем худеющим. Есть, конечно, еще много других, но о них расскажу вам в другой раз.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить ничего полезного !