Все мы знаем что сон так важен для нашего организма , но не всегда получается заснуть в нужное время .
Мне очень хочется выяснить что такое сон, для чего он нужен и как его "заказать"
Для себя я поняла , если без научных терминов то- это таинственное состояние в котором мой организм восстанавливается. Он связан с обменом веществ и занимает важную роль в процессах оживления физической и умственной энергии. Ведь без него я чувствую себя как "выжатый лимон" . В наше время человек тратит около 1/3 своей жизни на сон " за день столько нужно успеть", это показывает что мне он так важен как воздух, пища или вода. Я на себе проверила множество "ускорителей" сна и хочу рассказать самые успешные.
Первое что поняла для себя это : подготовка ко сну . Как себя настроишь, так и заснешь. Ограждаю себя от телефонных посиделок в instagram, TikTok и др. соц. сетей . Читаю пару страниц книги или же слушаю успокаивающую музыку . Очень расслабляет теплая (не горячая) ванна с морской солью или хвойными маслами . Отказалась от любимой, большой и мягкой подушки в пользу маленькой с натуральным наполнителем. Еще и проветрив спальню, несколько часов сна ощущались как полноценный сон в 10/12 часов.
Второй моей находкой было: оградить себя от употребления алкоголя или кофе. Чашечка или бокал перед сном отнимает у меня как минимум 1час крепкого сна , взамен на бодрость . И я решила оставлять эти напитки на утренний прием, когда прилив энергии мне так необходим .
Третьей стал прием пищи. Я попробовала не есть за 3/4 часа до сна, но не всегда получалось, т.к приходишь домой поздно , а нужно привести себя в порядок , и конечно насытиться. Мне посоветовали употреблять на ночь более легкую и "стимулирующую сон пищу".
Вот мой список:
-Бананы ( сытные, и полезные )
-Овсяное печенье ( со стаканом молока )
-Тунец (я делала легкий салатик с ним )
-Йогурт ( когда надоедал заменяла на кефир или ряженку)
-Орехи ( покупала смесь с сухофруктами )
Самой последней и действенной, моей находкой стал рецепт посоветовавший соседка по комнате . Когда я еще жила в общежитии и долгое время бродила по квартире в следствии бессонницы . Попробовав его поняла что оно 100% помогает и я очень хочу им поделиться .
Вам потребуется самый минимум :
Мед - 1ч.л
Морская соль - 1/2 ч.л
Кокосовое масло - 1 ч.л
Перемешать и одна ложка перед уходом ко сну , можно разбавить на стакан воды . Сон как у младенца у вас в руках .
Список моих советов вместе с этим рецептом помогли мне быстро засыпать. Поделившись ими с вами, я надеюсь что ваш кратковременный сон станет таким же полезным как и для меня .
Ставьте лайк и не забудьте подписывайтесь на мой блог, множество полезных советов проверенных на себе я буду добавлять сюда .
