В прошлой статье я говорил о естественных способах поднятия уровня дофамина. Конечно же, это не все способы. Еще одним способом поднятия уровня дофамина является абсолютное исключение искуственных стимуляторов в лице алкоголя и табака.
Как же они влияют на дофаминовую систему?
Все знают, что ещё со старых времен, алкоголь и табак являются от части инструментом коммуникации (праздники, застолья, мероприятия), но далеко не все знают о не самых хороших последствий для дофаминовой системы.
Дофаминовая система является топливом для достижения тех или иных поставленных целей. Существуют так называемые дофаминовые рецепторы, которые имеют свою чувствительность.
Когда человек выпивает алкоголь, спирт попадает в кровь, а после и в мозг. Там начинается высвобождение химических веществ, которые первым делом воздействуют на центр удовольствия - отсюда и возникает чувство легкой эйфории. С никотином происходит тоже самое.
При частом употреблении алкоголя или табака, у дофаминовых рецепторов значительно снижается чувствительность.
Отсюда два пути :
- Дофаминовая депрессия (дефицит, ведущий к ангедонии)
- Дофаминовая зависимость (постоянная искуственная стимуляция)
Если с первым пунктом все понятно, то на втором немного разберемся.
За счёт искуственной стимуляции дофаминовых рецепторов, помимо физического воздействия, так же происходит психологическое воздействие, а затем и дофаминовая зависимость.
С биологической точки зрения, алкоголь/табак встраиваются в метаболизм человека, после чего эти вещества становятся необходимы для организма. Возникает физическая привязанность.
Психологическая зависимость образуется за счет положительного подкрепления. Действие + поощрение в виде дофамина (или окружающих людей), заставляет человека снова повторять употребление табака или алкоголя.
В долгосрочной перпективе физическая и психологическая зависимость чрезвычайно снижают чувствительность дофаминовых рецепторов. Отсутствие настроения, мотивации и самодисциплины приводят к потери работоспособности и умению радоваться естественным вещам. Человек уже не в силах обходится без искуственных стимуляторов.
Вывод.
Для того что бы повысить чувствительность дофаминовых рецепторов, следует либо снизить количество дешёвых искуственных удовольствий, либо же полностью отказаться от них. Полный отказ тяжелее, но гораздо эффективнее в долгосрочной перспективе.
Хороший сон, регулярные тренировки, отсутствие вредных зависимостей – это крепкий фундамент, который приведет вас к желаемым результатам.
Всех благ.
Не забывайте оценивать мои статьи.