Считаете ли вы себя позитивным человеком? Позитивный ментальный настрой может улучшить ваше здоровье, улучшить ваши отношения, увеличить ваши шансы на успех и добавить годы к вашей жизни.
Дело в том, что большинство людей бомбардируются негативом каждый день. Конечно, легко обвинить, сказав, что вы окружены негативными людьми.
Реальность: большая часть негатива наносится самому себе под влиянием компании, которую вы держите вокруг, и вашего личного взгляда на жизненные реалии.
Уделите минуту…
Подумайте, как часто в течение дня вас осаждают люди, которые спорят из-за денег, беспокоятся о возможности неудачи, жалуются на чьи-то действия, критикуют ошибки, не доверяют чьим-то намерениям, обвиняют других, чтобы избежать осуждения, завидуют кому-то за личные достижения, сплетничают о тривиальном мусоре. (Неудивительно, что мы устали в конце дня.)
Давайте подробнее рассмотрим негатив, с которым мы сталкиваемся каждый день.
Аргументы. Многие споры являются результатом плохого общения, отсутствия открытости или столкновения противоположных ценностей и принципов. Люди также спорят, чтобы навязать свою точку зрения другим или просто выпустить пар.
Беспокойство. Другие беспокоятся о потере контроля. Они хотят определенности в неопределенном мире. Эти люди чувствуют, что беспокойство продуктивно, хотя они будут первыми, кто скажет вам, что они сводят себя с ума, потому что не могут выбросить эти мысли из головы.
Страх. Некоторые люди боятся неизвестного. Точно так же, как загрязнение наносит ущерб окружающей среде, страх токсичен для отдельных людей и компаний. Страх побуждает людей уходить, держать информацию близко к своему жилету, скрывать ошибки и отказываться рисковать. Независимо от того, вызван ли их страх чем-то реальным или воображаемым, восприятие-это реальность.
Вина. Критика и оскорбление людей перед их сверстниками, оспаривание их компетентности, требование невозможных сроков и отключение их от информационного цикла-это тактика, которая создает негатив. Кроме того, когда что-то идет не так, люди часто смотрят на других, чтобы обвинить их. В результате каждый следит за № 1 — собой.
Жалобы. Причина, по которой многие люди все время жалуются, не обязательно в том, что они недовольны своей жизнью или обстоятельствами. Дело в том, что компульсивные жалобщики даже не понимают, что они жалуются. Вечные жалобщики ворчат от скуки или желания превратить неловкий момент молчания в начало разговора. Или иногда люди жалуются только потому, что это заставляет их чувствовать себя лучше.
Критика. Есть разница между конструктивной обратной связью и едкой критикой. В то время как конструктивная обратная связь предлагается с добрыми намерениями, постоянная и едкая критика может привести к стрессу, беспокойству и снижению самооценки.
Недоверие. Сколько времени потрачено впустую и сколько недоброжелательности создано в результате недоверия? Люди тратят бесконечные часы на угадывание намерений, заглядывание через плечо и создание сложных процессов утверждения для проверки и перепроверки.
Ревность. Мы живем в обществе, где многие люди не удовлетворены своими достижениями. Так вот, если наш сосед покупает новую машину или мотоцикл, если наш коллега получает повышение по службе или если телевизионная знаменитость щеголяет новым дизайном, мы тоже этого очень хотим. Проблема в том, что после того, как волнение проходит, наступает и конец всему этому карнавалу. Является ли это доступным, заслуженным или необходимым, никогда не подвергается нами сомнению.
Сплетни. Люди сплетничают, чтобы вписаться в группу людей, заполнить душевную пустоту в разговоре, доказать, что они в курсе, отомстить человеку, поставить кого-то на место или просто привлечь внимание окружающих. Сплетни - это болезнь, распространяемая из уха в ухо. Это один из тех отвлекающих факторов, которые мешают нам сосредоточиться на нашей собственной жизни полноценно.
Чем заплатить, чтобы быть позитивным?
Существует прямая корреляция между позитивным отношением и лучшими отношениями, превосходным здоровьем и большим успехом.
Позитивное отношение может повысить вашу энергию, повысить вашу внутреннюю силу, вдохновить других и собрать силу духа для решения сложных задач. Согласно исследованиям клиники Майо, позитивное мышление может увеличить продолжительность вашей жизни, уменьшить депрессию, снизить уровень стресса, обеспечить большую устойчивость к простуде, улучшить психологическое и физическое самочувствие, снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и позволить вам лучше справляться с трудностями и стрессами.
Вот несколько способов принять позитивный ментальный настрой:
Окружите себя позитивными людьми.Проводите время с людьми, которые позитивны, поддерживают и заряжают вас энергией. Помните, что если вы подойдете слишком близко к тонущей жертве, она может унести вас с собой. Вместо этого выберите позитивного человека.
Будьте позитивны сами. Если вы не хотите, чтобы вас окружали негативные люди, что заставляет вас думать, что другие делают? Научитесь управлять своими мыслями. Например:
- Когда вы визуализируете цель, у вас больше шансов предпринять действия, необходимые для ее достижения. Представьте, что вы выигрываете гонку, получаете повышение, принимаете награду или открываете новый аккаунт.
- Контролируйте свое негативное мышление. Это может быть достигнуто следующими способами:
Смотрите на стакан наполовину полным, а не наполовину пустым.
Ожидайте наилучшего результата.
Оставайтесь на середине. Не рассматривайте все в крайностях — как фантастику или катастрофу. Это поможет вам уменьшить ваши максимумы и минимумы.
Ошибки случаются. Негативные люди обвиняют себя в каждом плохом событии, независимо от того, была ли это их вина или нет. Не позволяйте этому быть вами.
Сознательно сопротивляйтесь негативному мышлению.Осознавайте и мысленно избегайте негативного мышления. Это поможет вам изменить свое поведение.
Будьте добры к себе. К сожалению, некоторые люди говорят себе самые подлые вещи. Если вы критикуете себя достаточно долго, вы начнете в это верить. Этот негатив может тянуть вас вниз с течением времени. Возможно, пришло время уволить критика и нанять адвоката.
Ставьте реалистичные, достижимые цели.Нет ничего плохого в том, чтобы установить высокую планку — если только вы не избили себя за то, что не достигли своих целей. Ключ состоит в том, чтобы укрепить уверенность, поставив реалистичные цели и ударив много синглов, а не размахивая заборами.
Держите это в перспективе. Жизнь - это расстановка приоритетов в том, что наиболее важно в вашей жизни, и сосредоточение ваших усилий в этих областях. Это означает, что тривиальные вещи, которые идут не так каждый день, не должны вас расстраивать. Научитесь решать или игнорировать мелкие проблемы и двигаться дальше. Пришло время потеть над большими вещами.
Превратите проблемы в возможности.Вместо того, чтобы позволить вызовам сокрушить вас, превратите их в возможности. (Вместо того, чтобы ударяться о стену, перелезайте через нее или обходите.)
Считайте свои благословения.Будьте благодарны и благодарите за особые вещи в вашей жизни, а не принимайте их как должное. Некоторые люди делают это, благодаря за обеденным столом, ведя письменный журнал или публикуя один специальный пункт каждый день на Facebook. Помните, что некоторые из величайших вещей в жизни не материальны. Используйте любую возможность, чтобы сделать замечательное новое воспоминание.
Если вы хотите достичь счастья, лучшего здоровья, более прочных отношений и дальнейшего успеха, вам, возможно, не придется смотреть дальше зеркала.
“Самые счастливые люди не обязательно имеют все самое лучшее; они просто делают лучшее из всего, что у них есть”.
* Вы видите стакан наполовину полным или наполовину пустым? Истинное счастье может зависеть от того, как вы смотрите на мир и к кому обращаетесь за вдохновением. Это и есть плата, чтобы быть позитивным.