Не подвергается сомнению тот факт, что физическая активность исключительно благоприятно влияет на здоровье и качество жизни.
Многие из нас привыкли к тому, что для обеспечения лучших показателей здоровья нужно ходить 10000 шагов ежедневно. Так ли это на самом деле? Ведь известно, что вышеуказанная цифра появилась в качестве маркетингового хода для продвижения определенных шагомеров.
По результатам проведенных исследований было установлено, что ходьба – это действительно отличный способ сохранять здоровье.
Касаемо количества шагов было определено следующее:
1. Для людей моложе шестидесяти лет количество шагов, при котором наблюдается снижение риска преждевременной смерти было определено в интервале от восьми до десяти тысяч;
2. Для старшей возрастной группы (старше шестидесяти лет) количество шагов, уменьшающих риск преждевременной смерти было установлено в пределах 6000 – 8000 шагов в сутки.
В исследовании было показано, что увеличение количества шагов выше указанных значений уже не оказывало влияния на риск.
Получается, что необязательно ходить те пресловутые «десять тысяч шагов», чтобы обеспечить себе здоровье. Однако, следует помнить, что ходьба – это универсальный вид физической активности, который помогает сохранять уровень массы тела, тренирует сердце и лёгкие, нормализует настроение.
В любом возрасте имеет смысл завести себе шагомер и совершать прогулки.
Для тех, кто не имел в арсенале регулярной физической активности, ходьба – отличный способ начать быть здоровым.
Также следует помнить о том, что для поддержания здоровья, рекомендуются регулярные аэробные и силовые нагрузки соответственно возрасту и показателям здоровья.
Физическая активность :
- помогает сохранить мышечную и костную ткань,
- тренирует координацию и снижает вероятность падений,
- способствует сохранению достижений в коррекции веса.