Привет) На связи эмоциональный фитнес-тренер! Сегодня начнем цикл статей на тему веса, а именно почему мы худеем, а через время вес не сдвигается с мертвой точки. Ответим с вами на вопрос как этого избежать! Спасибо всем, кто прочитает до конца) Постараюсь объяснять простым языком, не углубляясь в омут физиологии.
Наступает день, и мы решаем похудеть резко и безповоротно. Точно знаем, что нужен дефицит калорий, ведь так каждый блогер вещает. А дефицит это сколько? Дефицит чего?🤷♀️ И еще милион вопросов, ответы на которые собираются по крошке с тех же сторисов модных блогеров.
И тут вариантов развития событий может быть масса. Но сегодня я приведу несколько примеров, почему такой прекрасный инструмент не работает и наш вес стоит, либо сработало, но не на долго☝
▪️Первое, мы не в дефиците. Да – Да! Воспользоваться формулой и отнять от своей нормы заветные 20 % это еще не значит, что мы попали в цель. Вообще все новомодные приложения по подсчету калорий приличная лажа. Наш организм не машина с точными характеристиками.
▪️Второе, рассчитали мы свою дефицитную калорийность. Да такую, чтобы наверняка. Лучше ниже, чтобы быстрее и больше жира ушло, думается нам. День, два, неделя мы непреклонны, но потом выходные, хочется расслабиться и на столе появляются пицца, газировка, чипсы. Не беда, завтра поем меньше или сгоняю в зал отработаю. Зачастую эти срывы довольно цикличны и в итоге заканчиваются плачевно. Привет РПП и далеко не дефицит
▪️Третье. Почему-то принято считать именно калории. А что такое калория? Что потребляет организм? Калории? Или все-таки белки, жиры и углеводы. И быть может от их соотношения зависит качество результата. Повод задуматься
❗️В итоге перепробовав все возможные методы мы можем попасться на удочку метаболической адаптации, которая и становится причиной наших вечных попыток и отсутствия результата.
Как этого избежать? Очень просто.
Первое из списка - это РЕЖИМ. Второе... но сперва о режиме
Режим чего? Питания? Расчёта? Или еще чего... Об этом расскажу в следующей статье. Всех обняла!