Мы можем научиться управлять своим настроением☝🏼.
Как связаны эмоции и физическая активность я писала в предыдущем посте.
Как питание влияет на наше настроение и психологическое состояние?
Думаю, вы замечали, что после съеденной плюшки, в первые минуты вы чувствуете прилив энергии, затем это проходит и хочется ещё сладенького, в добавок чувство вины, нервозность.
Это связано со скачком сахара и инсулина в крови.
Если вместо плюшки съесть салат из свежих овощей, яйца, крупы, птицу, рыбу, вы быстрее насытитесь, будете чувствовать легкость, прилив энергии.
Как быть со сладким?
Совсем отказываться от сладкого не нужно, но не начинайте своё утро с «инсулинового взрыва», тк потом в течении дня хочется есть больше, тк после большого подъёма сахара в организме , инсулин прикладывает максимум усилий, чтобы сахар опустить, от этих скачков в течении дня аппетит больше, и хочется не курочки с овощами, а ещё догнаться плюшкой.
Такие скачки сахара в организме влияют на настроение, и психологическое состояние в целом, оно становится более нервным, тревожным, апатичным.
Здоровое питание – это основа здоровья и хорошего настроения.
✔️Большинство бактерий и вирусов размножаются в кислой среде, а в щелочной они погибают. Поэтому обязательно нужно включать в рацион свежие овощи, зелень и фрукты.
✔️Избыточное количество рафинированного сахара и соли в рационе способствует развитию висцерального ожирения, инсулинорезистентности и сахарного диабета. А это совершенно другое качество жизни.
✔️Когда питание сбалансировано, риск того, что возникнет дефицит витаминов и микроэлементов, снижается в несколько раз. Конечно мы не получим все нужные витамины из продуктовой корзины, но думаю в разы разумнее и правильнее получать нужное топливо, обогащённые полезностями для нашего организма, нежели горстями пить витамины.
Помним про воду , она необходима всем нашим органам и системам: головному мозгу, кровеносной системе, сердцу, суставам и каждой клетке.
А когда воды недостаточно, мы получаем отравление, обезвоживание и, как следствие, это влияет на на наше настроение.
