Весна для организма - тяжелое время. Сегодня мы расскажем вам как поддержать его в межсезонье.
1. Сбалансированное питание.
Есть мнение, что в весенних фруктах и овощах нет витаминов. Это верно лишь отчасти. К весне содержание витаминов в прошлогодних плодах снижается минимум на 30%, а в зелени их становится меньше на 40–60%, но фрукты и овощи по-прежнему богаты клетчаткой, которая помогает выводить из организма токсины. Так же, в это время года важно подобрать оптимальный витаминно-минеральный комплекс, например Мультизан
2. Больше двигайтесь.
Двигательная активность способна буквально творить чудеса – улучшает циркуляцию крови, активизирует обмен веществ и улучшает настроение! Взрослым стоит уделять ходьбе от 30 до 60 минут в день, дети должны минимум час в день посвящать физической активности.
3. Контрастный душ.
Если с утра вы чувствуете себя недостаточно бодро и буквально спите на ходу – попробуйте принимать контрастный душ. Только начинать данную процедуру нужно аккуратно!
4. Добавьте «солнечный» витамин
Про пользу витамина Д, говорят и пишут очень много, но даже увеличение количества солнечных дней не компенсирует его недостаток. Для того, чтобы получить нужное количество витамина Д с апреля по сентябрь пребывание на солнце должно быть не менее 2,5 часов.
Следите за качеством сна.
Позаботьтесь о том, чтобы у вас в спальне было тихо, темно и прохладно. Если чувствуете напряжение, то перед сном, воспользуйтесь одним из следующих способов релаксации:
- успокаивающая музыка;
- теплая ванна;
- ароматерапия, хорошо зарекомендовали себя масла – лаванды, жасмина, иланг-иланга;
- успокаивающие травяные чаи.
5. Одевайтесь правильно.
Весна переходное время и хочется быстрее сбросить с себя теплую одежду, но не торопитесь, в это время легко подхватить простуду! Свитеры, водолазки, шарфики из натуральных тканей – то, что должно присутствовать в гардеробе до наступления настоящих теплых дней!