Многие женщины мечтают иметь шикарные длинные волосы, которыми они могли бы гордиться.
Локоны, ниспадающие с плеч, могут быть у каждой, главное, правильно ухаживать за волосами и питаться теми продуктами, что дарят красоту.
1. Зеленые овощи
Шпинат, листовая свекла и брокколи богаты витаминами А и С, а они, в свою очередь помогают выработке кожного сала, которое является для волос натуральным кондиционером.
2. Яйца
Яйца – источник белка, кроме этого в них много биотина и витамина В12. Белок нашим волосам нужен, так что употребляйте яйца в любом виде.
3. Жирная рыба
Для здоровья кожи головы необходимы полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, они находятся в лососе. Кроме этого лосось является хорошим источником белка. В нем много витамина В12 и железа, они питают и укрепляют ваши волосы.
4. Бобовые
Фасоль, бобы и чечевица являются источником белка, богаты железом, цинком и биотином.
5. Орехи
Орехи укрепляют волосы, насыщая их цинком. Специалисты рекомендуют употреблять орехи каждодневно, особенно следует обратить внимание на бразильский орех, грецкий орех, кешью, миндаль.
6. Мясо птицы
Мясо курицы и индейки - источник белка и железа, которое легко усваивается организмом.
7. Цельное зерно
Цельнозерновой хлеб и цельнозерновые хлопья благодаря значительному содержанию цинка, железа и витаминов группы В несут пользу вашим волосам
8. Устрицы
Не все любят устрицы, однако устрицы имеют много цинка в себе, что является хорошим антиоксидантом.
9. Молочные продукты
Молоко и йогурт источники кальция и казеина. Молочные продукты следует употреблять часто, можно в виде перекусов на работе. К ним можно добавить орехи, чтобы принести волосам еще больше пользы.
10. Морковь
Все знают, что морковка богата витамином А, который очень важен для здоровья кожи головы и хорошего зрения.
Не забывайте подписываться на наш канал на Яндекс. Дзен, читать интересные статьи, ставить лайки и делиться материалами!