ИЗ СЕРИИ
В КОПИЛКУ СЧАСТЬЯ
Как обуздать гнев, чтобы он пошел на пользу?
Не буду останавливаться на общеизвестных истинах о том, что кратковременные стрессовые ситуации нужны и важны для организма, а в результате их воздействия происходит выброс гормонов адреналина и кортизола, так необходимых для развития нейронной структуры мозга.
Перейду сразу к простым способам, с помощью которых можно контролировать гнев в состояниях повышенной возбудимости и нервозности, дабы не превратить пользу от гормонального всплеска в хронический стресс, ведущий совсем к иным, часто плачевным, результатам.
Большинство методов проверено на себе лично, они рабочие.
1. Подкачайте энергию. Встаньте и идите куда-нибудь, постепенно ускоряя шаг. Походите по коридору, если вы в офисе, а еще лучше выйдите на воздух. Это заметно поднимет ваш тонус даже в плохую погоду.
2. Физически покиньте место, где вас настиг оскорбительный импульс. Да, бывают ситуации, когда это сделать непросто или даже невозможно. Тогда просто представьте, как вы удаляетесь из раздражающей обстановки в место, где вам уютно и спокойно.
3. Используйте силу разума для того, чтобы совладать со вспышками ярости, гнева, грусти или тревоги. Тренируйте в себе умение к отложенной реакции на внешнее воздействие. Так, прежде чем отреагировать на произошедшее, посчитайте, к примеру, пальцы на руках. Попробуйте для себя понять, какие ваши внутренние чувства были задеты. Однажды вы обязательно обнаружите, что причина вашей реакции не во внешнем мире, а внутри вас. Как только вы это осознаете, вы сможете легко контролировать свои состояния. Не ищите в других людях недостатки, пытайтесь понять, зачем они пришли в вашу жизнь.
4. Замедлитесь и прочувствуйте момент. Если вас обуревают эмоции и вы не можете справиться с охватившим вас бешенством, остановитесь. И не предпринимайте никаких действий, пока не ощутите, что ваш пульс приходит в норму и вы в состоянии трезво подумать.
5. Признайте, что вы в состоянии раздражения, ярости или гнева, не подавляйте эти чувства, но и не раздувайте намеренно охватившее вас напряжение.
6. Проанализируйте свои эмоции, подумайте о намерениях других людей, о том, какие посторонние факторы могли спровоцировать ситуацию и каков мог быть ваш вклад в ее конфликтное развитие.
Продолжение следует.
Жизнь одна, прекрасная и непредсказуемая!
Наслаждайтесь каждым мгновением 🤗
Amy Xantina