Мало ем, но не худею". Что делать?
– Клянусь, я реально мало ем!
– Просто другим дано похудеть, а мне нет 😢, я обречен(а).
– Последние 5 лет худею, но не получается, пробовал(а) мало есть — результата нет.
Я знаю людей, которые кушают один или два раза в день, но у них все равно много жира. Как так?
⠀
📌Давайте разбираться…
1️⃣ Вы думаете, что ничего не едите, но по факту едите. Жир — это субстанция, которая не производится из воздуха. Жир — это всегда избыток энергии, который мы получаем из еды. Соответственно вы едите больше, чем нужно, даже если ничего не едите.
2️⃣ Вы реально едите мало, но ещё меньше двигаетесь. Сидячая работа, забывчивость поесть, упадок сил и энергии в конце дня — все это следствие сидячего образа жизни и вашей работы, которая не даёт двигаться, даже до холодильника. Зато у вас есть отрыв по пятницам с винишком, пиццей и друзьями. Незаметное: «Реально мало ем» превращается в «Ем за один приём пищи столько, что перекрывает несколько дней дефицита».
3️⃣ Ещё одна категория — наглые врунишки. Запихивая очередную пачку чипсов и запивая колой, они думают, что ничего не едят. Нет растительности, белка, адекватного режима. Зато есть Макдональдс по утрам, попкорн в кино раз в неделю и желание себя обмануть, в очередной раз. Мозг всегда создаёт иллюзию «ничего не ем», но в рот лезет.
⠀
📌Что делать?
✔️ Во-первых, подсчёт калорий. Муторный, надоедливый, но такой эффективный.
Богатые люди знают сколько тратят и зарабатывают с точностью до копейки. Если у них есть разница в доходе и расходе — они богаты. Почему тогда не могут посчитать калории? Просто поставь тарелку на весы, занеси в программу и потрать 5 минут своего времени для понимания что и сколько лежит в твоей тарелке и твое кайфовое отражение в зеркале тебе обеспечено.
⠀
✔️ Во-вторых, перестань себе врать и возьми ответственность за свои результаты в жизни. Любую ситуацию выворачивай с позиции: «Дело во мне». Не худею? Причина во мне. Не могу дожечь последние остатки живота? Причина во мне.
❕Постоянно сижу в офисе на нелюбимой работе? Причина во мне, я сам выбрал эту работу.
📌Хочешь узнать, сколько реально тебе надо есть, чтобы похудеть?
🔹Запишись на бесплатный разбор по шапке профиля(или в директ) .
Даю максимум пользы без воды.🤗