Режим сна и бодрствования не стоит недооценивать. По данным НЦЗД¹ правильный режим дня способствует здоровому росту и развитию малыша. Если ребенок высыпается, у него появляются силы и желание познавать мир.
У будущих мам часто появляется страх перед бессонными ночами, когда родится ребенок. Всех беспокойств избежать не получится, но можно постараться наладить распорядок дня. Это может сделать жизнь мам и малышей легче.
Конечно, все дети разные. Сложно определить точное расписание, когда ваш ребенок будет просить еды, а когда ему нужно спать. Но есть данные о том, сколько часов ребенку нужно отдыхать и бодрствовать. Так вы сможете построить режим дня малыша, в соответствии с потребностями вашего ребенка. Календарь сна и бодрствования вы можете увидеть на рисунке ниже.
Мы добавили в таблицу нормы сна для детей до 7 лет. Малыш растет, но проблемы с отдыхом могут остаться. Не забывайте, что хороший сон очень нужен ребенку. Это поможет ему быть веселым и активным.
1) НЦЗД - Национальный медицинский исследовательский центр здоровья детей