Страх становится активнее, когда мы устали, обессилены. Поэтому умение быстро и качественно восстанавливаться — является мощным инструментом его преодоления.
ВЫСЫПАЙТЕСЬ
Надпочечники вырабатывают гормон кортизол, нарушения уровня которого вызывают депрессию, резко ускоряют старение, вызывают гормональный сбой, нарушают метаболизм, приводят к очень серьёзным проблемам со здоровьем от гипертонии до онкологии. Нарушения сна — одна из важных причин нарушения работы надпочечников и почек.
Первое, что нужно сделать, чтобы помочь своим почкам и избавиться от тревожности — наладить режим сна. Ложитесь спать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Старайтесь отходить ко сну не позднее 23:00, в идеале 22:00.
Исследователи используют термин "Сон красоты" — он начинается в промежутке от 20 до 22 часов. Если заснуть в это время, то утром проснёшься свежим, отдохнувшим и похорошевшим.
ЗАНИМАЙТЕСЬ ЙОГОЙ
Йога восстанавливает все и всех. Освобождает тело от блоков, зажимов и болей. Йога омолаживает, придает силы и наполняет оптимизмом. Восстанавливает правильную работу всех органов и систем, в том числе почек и надпочечников.
Йога избавляет от напряжений, которые человек держит внутри много лет и тратит на это колоссальное количество энергии. Когда эта энергия освобождается — мы чувствуем, что можем гораздо больше, чем думали. Человек, регулярно занимающийся йогой, обнаруживает, что чувствует себя лучше и может больше, чем в юности. И с каждым днем это ощущение крепнет. Нам по плечу любое дело, есть силы на свершения. И все меньше остаётся места для страха и неуверенности.
Оговоримся только, что речь идёт о настоящей йоге, а не одном из видов фитнеса, как сегодня часто бывает. Ищите инструктора, который большое внимание уделяет дыханию, не заставляет вас выполнять через силу, помогает возвращать ваше сознание к телу, наблюдать и быть внимательным к себе. Интересуйтесь, где он учился, сколько лет практикует, послушайте отзывы, сходите на пробное занятие. Вам должно быть комфортно и легко. Важно найти "своего" инструктора.
Подписывайтесь на наш канал - здесь вы найдете информацию о методах оздоровления не только с помощью классической медицины, но и с помощью практик естественного целительства в традициях Тибета, Китая и Индии. Полезные статьи о психосоматике, психологии семейных отношений, астрологии - с заботой о вашем здоровье «Фомальгаут плюс».
#сон #йога #восстановление организма #кортизол #здоровье