Если вам знакомо ощущение тревожности, беспричинного страха и вы не можете с этим справиться самостоятельно, вам могут помочь книги из этого списка.
1. Дэниел Сиберг "Цифровая диета"
В последнее время именно это и является источником тревожности. Именно из гаджетов идет масса информации, с которой наш мозг не справляется и добавляет нам паники.
Сейчас уже невозможно представить свой день без электронных устройств и соцсетей. В книге автор описывает как взять под контроль свою зависимость от гаджетов и информации, льющейся на нас из них.
2. Лоретта Бройнинг "Гормоны счастья"
Книга рассказывает как формируются привычки и шаблонные реакции. Объясняет чем продиктованы подсознательные страхи.
Автор понятным языком рассказывает, как работает гормональная система человека. Но главное — автор дает план как выработать привычки, которые принесут много истинного удовлетворения, не зависящего от колебаний моды, общественного мнения, благосостояния и ситуации в мире.
Научившись осознавать, когда нашим поведением и настроением управляют гормоны, мы можем сильно снизить уровень повседневного стресса.
3. Скотт Стоссел "Век тревожности" Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя.
Сам автор пережил множество стрессов и тревожных состояний, что вполне может поделиться знаниями, как справляться в стрессовых ситуациях, не скатываться в хронический стресс.
А еще книга дает понимание того, что вы не одиноки, что люди с этим сталкиваются постоянно, и что фобий на самом деле многое множество.
4. Келли Макгонигал "Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше"
Во введении представлены две аксиомы:
А. Стресс вреден, следует пытаться избегать его любыми способами или управлять им.
Б. Стресс полезен, и его нужно принимать и использовать во благо.
Какая из них верна? А верны обе. Если не можешь избежать стресса, получи от него максимум пользы. Выйди из стресса сильным и закаленным.
Автор рассказывает, как правильно анализировать свои переживания и извлекать пользу из всех неприятностей, которые с нами случаются. Все рекомендации основаны на результатах множества научных исследований в областях психологии и нейробиологии, а также на обширном врачебном опыте самой Келли Макгонигал.
5. Марк Мэнсон Тонкое искусство пофигизма «Парадоксальный способ жить счастливо»
Хорошая книга, рассказывающая о том как не париться по пустякам. Как научиться отличать важное от второстепенного, а порой и вообще незначимого. Как найти баланс и жить счастливо, убрав лишние тревоги и исключив несущественное. Показывает на различных примерах, как уменьшить тревожность и понять важность той или иной информации или события.
#книги от стресса #что почитать если тревожно #книги от тревог #тонкое искусство пофигизма #марк мэнсон #хороший стресс #век тревожности #стресс #тревожность