Психосоматика и лишний вес взаимосвязаны неразрывной нитью. В сфере психологии и психотерапии активно используются разные методы для того, чтобы скорректировать психосоматические нарушения.
Главное, что я хочу донести: здоровое стройное тело начинается не с диет! Ему не нужны ваши ограничения, ему нужно, чтобы его услышали!
Психосоматика - это лучшая помощь в разрешении вопроса избыточного веса, коррекция часто является стартом в начале похудения, которого не удалось добиться диетами и физкультурой.
Психосоматика лишнего веса. Диагностика психоэмоциональных состояний по внешним проявлениям.
- Скопление жировых отложений на животе и талии.
Если выпирает живот, то это значит, что женщина боится проявлять свою женственность и показывать слабость. Таким образом она скрывает тревогу и переживания, нерешительность и скрытность при общении с мужчинами.
- Жир на ягодицах.
Боязнь перемен, упрямство, эгоцентризм, частые безответственные обещания.
- Широкие плечи, массивные руки.
Очень высокое чувство ответственности, постоянные опека над близкими и проявление заботы о других людях. Такой человек нередко обладает низкой самооценкой, практически не любит себя, зачастую переживает любовную зависимость, страдает от нехватки внимания, потому ему необходимо как воздух получать от окружающих похвалу и одобрение.
- Скопление жира на ногах.
Такого человека очень сильно опекали с малых лет, потому может быть обида на близких по этому поводу. Также имеются другие детские обиды, инфантильность, безответственность. Кроме того, полнота ног может быть проявлением проблем сексуального характера.
- Второй подбородок.
Возникает при выстраивании защитного барьера от окружающих, при страданиях от недосказанности, при невозможности открытого выражения своих мыслей, при сокрытии определенной информации.
- Шея, жировой горб на спине.
Человек испытывает чувство вины, сделал что-то, о чем сильно жалеет и переживает.
- Массивная область галифе.
Ненужное накопительство.
- Жировые отложения на спине и плечах.
Человек ощущает себя беззащитным, чувствует вину, чрезмерно ответственен за окружающих. Кроме того, складки на спине могут свидетельствовать о том, что человек не может отпустить важные для него прошлые ситуации и постоянно возвращается к ним.
С чего начинать?
Коррекция лишнего веса начинается с внутренних проблем. Психосоматика избыточной массы тела у представительниц прекрасного пола с легкостью видна при продолжительных, но не эффективных попытках похудения. Похудение с диетологом или совсем не получается, или результат действует недолго, и потому женщина вновь и вновь пытается похудеть, надеясь закрепить результат.
Поэтому, если хочется стать стройным человеком, необходимо немедленно взять под контроль свое внутреннее состояние и переживания.
Легкое и быстрое похудение. Упражнения для коррекции психосоматических нарушений.
1. Составить список вещей, которые приходится терпеть.
Необходимо взять чистый А4 лист и выписать туда все те вещи, которые приходится терпеть, вещи, приносящие неудобство, дискомфортное состояние и проблемы. Например, тесное жилье, надоевшая работа, несправедливое начальство, муж-абьюзер, проблемы со здоровьем.
Желательно выделить на эту практику 15 минут и вспомнить все раздражающие и ухудшающие настроение вещи. Затем нужно взять другой лист, поделить его на две колонки. В 1 колонку пойдет все то, что приходится терпеть, и что вы готовы продолжать терпеть, указав причину этого.
К примеру, «Я терплю несправедливое начальство и буду продолжать это делать, так как я хочу, чтобы меня повысили, кроме того, график и условия для меня подходящие, я набираюсь опыта для дальнейшего получения лучшего рабочего места.»
Во 2 колонку нужно написать все, что приходится терпеть, но не хочется продолжать делать это дальше, указав причины.
Например, «Мне приходится терпеть плохой ремонт в доме, но не хочется продолжать это делать, так как я хочу звать друзей в гости, не стыдясь за свою квартиру.»
После проработки всего списка терпения требуется поработать со 2 колонкой, разделив ее еще на две колонки.
- Первая колонка: «Я терплю эти проблемы, но больше не хочу продолжать это делать, и знаю, как это исправить.»
- Вторая колонка: «Мне приходится терпеть, но больше не хочется, и я не понимаю, как это изменить.»
Затем нужно ответить на вопрос: «Как благодаря лишнему весу я справляюсь с проблемами из 2 колонки?» («Мне приходится терпеть, но больше не хочется, и я не понимаю, как это изменить.»). «По каким причинам я использую полноту, чтобы прикрывать свои трудности, кто в моей семье или среди близких делал аналогично?».
С помощью этих вопросов придет понимание, какие проблемы реально скрыты за лишними килограммами, что необходимо изменить для прогресса ситуации, с какими инсайтами обратиться к врачу.
2. На чистом листе постараться дать честные ответы на вопросы.
- Чего вы избегаете благодаря лишним килограммам?
- Что для вас значит «избыточная масса тела»?
- Становитесь ли вы увереннее благодаря лишнему весу? В чем это проявляется?
- Какие чувства можно выражать с помощью полноты?
- Какие выгоды, в том числе, скрытые, можно получать благодаря избыточной массе тела?
- Что стало поворотным моментом в жизни, когда вы стали быстро набирать вес?
- Помогает ли вам избыток килограммов чувствовать себя защищенным?
- Близкие начали проявлять к вам больше внимания и любви после того, как вы набрали лишние килограммы?
- Страдают ли полнотой важные для вас люди (или, может быть, страдали в прошлом)?
- В каком физическом и психологическом состоянии вы были до набора избыточной массы тела?
- Какие изменения пришли в вашу жизнь после набора веса?
- Как вы предполагаете, что может с вами произойти после похудения?
- Как вы понимаете фразу «избавиться от лишних килограммов»?
- Какие изменения затронут вашу жизнь через год, пять, десять, двадцать лет после того, как вы похудеете?
Затем на другой лист нужно выписать десять главных выгод от лишних килограммов. Какие важнейшие потребности скрыты за этими преимуществами? К примеру, вам необходимы ласка, любовь и внимание, или таким образом снижается стресс, крепнут отношения с ревнивым мужем. Далее требуется определить, какие установки являются блоком для реализации ваших потребностей без участия избыточной массы тела.
Например, к вам приходит мысль, что «все худые женщины распутны и флиртуют с мужчинами», в связи с этим, чтобы муж не ревновал, вы набираете лишние килограммы и таким способом ставите преграду для внимания со стороны мужчин. Либо у вас есть потребность в родительской любви и внимании, потому масса тела становится больше, чтобы близкие начали жалеть вас и дарить больше ласки и нежности.
После работы с установками нужно составить список альтернатив, удовлетворяющих ваши потребности. Необходимо придумать способы, никаким образом не связанные с пищей и набором веса. Требуется составить и заполнить список из 2 столбцов: в 1 столбик выписать все преимущества лишних килограммов, во 2 – что может быть его заменой для удовлетворения потребности.
Следующий этап: это медитации для снижения веса, моя авторская разработка, которая помогла многим женщинам избавиться от того, что так долго носило их тело.
Подписывайтесь на группу Вконтакте
© Екатерина Тур, 2022-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.
