Причины истощения, снижения эффективности и упадка сил лежат не в интенсивности энергозатрат, а в их продолжительности и отсутствии восстановления.
⠀
👺 Японский термин «кароси» может быть переведен как «смерть от избытка работы». Первый случай кароси был описан в 1969 году.
⠀
Японское министерство труда начало публиковать статистику этого синдрома в 1987-м, а в следующем году было организован Совет защиты жертв кароси.
⠀
В настоящее время от кароси ежегодно умирает десять тысяч человек, и исследования выделяют пять ключевых факторов его возникновения:
⠀
🔺 чрезмерная продолжительность рабочего дня, которая перекрывает возможности отдыха и восстановления;
🔺 ночная работа, не дающая возможностей для отдыха и восстановления;
🔺 работа без выходных или перерывов;
🔺 работа под высоким давлением без перерывов;
🔺 физический труд высокой интенсивности и работа в условиях постоянного стресса.
⠀
Есть достаточно твердые доказательства того, что линейные формы поведения — постоянный стресс, отсутствие физической нагрузки, постоянное недосыпание и переедание — приводят к высокой вероятности заболеваний и даже ранней смерти.
⠀
Гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки является предшественником КАРОСИ и возникает как реакция на постоянно высокий уровень стресса.
⠀
👺
ВЫДЫХАЙ БРО
⠀
Кароси (яп. 過労死 каро: си) и какие факторы влияют на его возникновение.
⠀
Не только трудяги-лидеры подвержены этому недугу.
⠀
Он часто появляется у спортсменов, которые слишком много тренируются без достаточного восстановления.
⠀
Среди симптомов высокая частота пульса и высокое артериальное давление в состоянии покоя, сниженный аппетит, расстройства сна, раздражительность, эмоциональная нестабильность, потеря мотивации и повышенная склонность к травмам и инфекциям.
⠀
Но вернёмся к трудягам 🚀
⠀
Многие из этих симптомов наблюдаются у предпринимателей и руководителей.
⠀
🟡 Утром вы полны энергии и с большим рвением выполняете свои обязанности. Но сразу после полудня, уровень энергии резко падает, и вы теряете всякий энтузиазм и способность сконцентрироваться на делах, а к концу рабочего дня чувствуете себя выжатым как лимон.
⠀
Так в чем же дело?
⠀
Если говорить просто, то проблема в том, что требования растут, а запасы энергии уменьшаются. Ваши способности восстанавливаться уже не такие, как в 25 лет.
⠀
Чтобы поддерживать доступные резервы энергии, вам следовало бы их регулярно пополнять.
⠀
🟢 Начните делать перерывы каждые 1,5-2 часа, чтобы что-нибудь съесть, выпить воды или немного прогуляться. И уже через несколько недель, вы почувствуете себя во второй половине дня как минимум на треть более энергичным.
⠀
💚 ПРОВЕРЕНО 💚
#массажсочи