Добры день! Тема, которую хотелось обсудить, достаточно острая и злободневная. Люди часто впадающие в депрессию имеют склонность думать о конце жизни. Их посещают следующие мысли: " Нет смысла в жизни", "Не кому я не нужен(на)" и т. д. Подобные мысли деструктивны и не помогут помочь выйти из депрессии, а лишь усугубляют состояние. Как же прогнать такие размышления?
1. Помечтать. В состоянии депрессии первое с чего следует начать так это со своей мечты. Например, поездка, общение с интересными людьми в ближайшее время, долгожданная покупка или иное приобретение. Пофантазировать как это будет происходить. Если нет мечты придумать её, продумывая до мелочей.
2. Подумать об ощущениях при попытке уйти из жизни. Любая попытка ухода из жизни причиняет сильную и невыносимую боль.
3. Представить себя лежащим в гробу. Жизнь продолжается, мир интересно меняется, люди по прежнему живут, радуются, огорчаются, мечтают, любят, а ты забытый лежишь и гниешь в гробу. Дай себе ответ на вопрос "Какой в этом смысл?".
4. Подумать, "Если ты уйдешь из жизни кому ты сделаешь хуже в первую очередь?" В случае, если ты остался один это значит жизнь дает возможность встретить новых людей и испытать новые ощущения от общения.
5. Идти к людям. Нельзя замыкаться в себе. Одиночество плохой советчик. Что бы не случилось всегда есть конструктивный выход и всегда найдутся люди которые помогут морально или материально.
В случае если вам не удается избавиться от суицидальных мыслей следует не ждать что все само собой пройдет, а идти к специалисту психиатру.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии. Буду рада ответить на все интересующие вас вопросы.
Статьи близкие по теме: