Недавно я узнала об интересном явлении в мире сновидений – кофеиновом сне. Название завораживает, а что же за ним стоит? Я, как любитель кофе и открытий о снах, не смогла пройти мимо. Все мы слышали, что пить кофе перед сном вредно. Но ученые из Великобритании говорят об обратном.
Феномен под названием «кофеиновый сон» открыли исследователи из Университета Лафборо (Англия). Они проводили эксперимент по борьбе со сном за рулем у водителей. В ходе исследования выяснилось, что бодрость водителям помогает сохранить сочетание короткого сна после употребления крепкого кофе. Отдых должен составлять не более получаса. Это объясняется тем, что кофеин за это время рассасывается в организме, и прилив бодрости у человека наступает после небольшого отдыха. Метод кофеинового сна снимает усталость на несколько часов. Даже если Вы не выспались ночью, он поможет подзарядиться и продолжить работу.
Японские ученые решили продолжить исследования воздействия метода кофеинового сна на состояние человека. В Университете Хиросимы провели изучение влияния феномена на интеллектуальные способности. Участники, которые, которые попробовали на себе метод кофеинового сна, показали самые лучшие результаты в тестах на память. Помимо этого они чувствовали себя энергичнее и бодрее, нежели люди, которые хорошо спали ночью или те, кто просто пил кофе в течение дня.
Однако, не каждому человеку может подойти подобная методика. В мире существует 10 % людей, не восприимчивых к кофеину. Все равно, когда и в какое время будет принят кофеин или выпита чашка крепкого кофе. Воздействия на организм не произойдет.
Какое-то время я тоже относилась к этой группе людей. Могла спокойно выпить чашку крепкого кофе пред сном, а через 10 минут спокойно засыпала без задних ног. Со временем все изменилось. При поглощении на ночь кофе я не могла уснуть несколько часов. Начался обратный процесс. Теперь кофе приходится пить для бодрости.
Если Вы употребляете чашку кофе перед сном, получается так, что примерно на 40 минут биоритмы организма затормаживаются. Кофеин блокирует выработку мелатонина, который так необходим для здорового сна. Естественные биоритмы сбиваются, замедляются, нарушается их привычный ход. Все это было доказано очередным экспериментом из США группой добровольцев, выпивших чашку эспрессо перед отходом ко сну.
А вот ученые из Гарвардского Университета заявили о других результатах. Они считают, кто принятие кофе не влияет на наш ночной сон. Исследователи провели эксперимент, в котором участвовало 1000 человек. Возраст добровольцев в среднем составил 64 года. На запястье они носили датчик, который регистрировал время сна и бодрствования.
Регулярно вечером или перед сном 50% участников принимали кофеин или выпивали чашку-другую кофе. Результат оказался ошеломительным – у испытуемых не возникло проблем со сном. Это позволило сделать вывод, что кофе не повлиял на качество сна. И все же ученые предупредили, что все зависит от индивидуальных особенностей организма.
Пить кофе перед сном или нет – решать каждому человеку. Обычно кофеманы принимают этот напиток как стимулятор активной деятельности. Если Вы не хотите делать ремонт по ночам дома, или заниматься фитнесом и другими делами, то все-таки не стоит бодрить и так уставший за целый день организм. А вот метод кофеинового сна вполне можно попробовать. Он безобиден.
Все, что Вам нужно – это кружка кофе и 15-20 минут свободного времени днем. Если чувствуете усталость, то кофеиновый сон поможет ее побороть. Но не забывайте, что необходимо поставить будильник, и не переступать барьер в 30 минут. Иначе можно уйти в глубокий сон, после которого никакой бодрости не будет. Состояние разбитости гарантировано, а оно уж точно никому не нужно.
Спасибо за внимание! Буду благодарна Вашим лайкам и комментариям! Если Вам понравилась публикация, обязательно переходите и подписывайтесь на мой канал!
#сон #сны #сновидения #кофеиновый сон #кофе #кофеин #кофе пред сном #кофе на ночь #интересные факты #интересные исследования