Беременность — прекрасное состояние, наполненное чудом и ожиданием, но бывает так, что возникают сложности, тревоги и беспокойство. Мы собрали топ советов, которые помогут будущей маме перенести беременность легко.
1. Не паниковать!
Изменение гормонального фона беременной женщины часто приводит к излишней тревожности. Некоторые женщины могут настолько драматизировать ситуацию, что это может доходить до панических атак. Что очень серьезно. Поэтому для сохранения своего спокойствия рекомендуем посещать психолога, сейчас он есть в женской консультации, где ведется беременность. Также поможет общение с подругами и другими беременными, для этого можно зарегистрироваться на соответствующих форумах. Еще одним способом может быть подписка в социальных сетях на специалистов в вопросах беременности и родах, разных брендов, которые делятся экспертной информацией. В любом случае, не оставляйте тревожное состояние без внимания.
2. Физическая активность важна.
Несмотря на то, что в беременность принято избегать тяжелых физических нагрузок, но ежедневная зарядка, ходьба и прогулка, а также плавание пойдут только на пользу вам и малышу.
3. Купите подушку для беременных.
Женщине в положении очень важно обеспечить комфортный сон, чтобы она достаточно отдыхала и набиралась сил перед предстоящими родами и бессонными ночами с малышом. В этом ей поможет специальная подушка, которая подкладывается под живот и позволяет снять нагрузки со спины и занять удобную позу.
4. Не покупайте много вещей для беременных. Чаще всего, такие вещи не смогут носиться после беременности, и останутся пылиться в шкафу поэтому не стоит покупать много, остановите свой выбор на базовых моделях ( лосинах, футболках), тех, которые вы сможете надеть и после родов.
5. Старайтесь питаться правильно.
Время, когда считалось, что беременной нужно кушать за двоих, уже прошло. Сейчас известно, что женщине, ожидающей рождения малыша, не стоит кушать больше обычного, но однозначно стоит разнообразить свой рацион и включить в него: свежие овощи и фрукты, рыбу, нежирные сорта мяса, молочные и кисломолочные продукты, а любимые сладости заменять на сухофрукты, мармелад и пастилу. Это поможет будущей маме чувствовать себя легко, не переедать и не набрать лишних килограммов, от которых порой так сложно избавиться после родов.
6. Не бойтесь путешествовать.
Если у вас нет противопоказаний по здоровью и лечащий врач разрешает, то позвольте себе сменить обстановку и поехать к морю. Только выбирайте не самые жаркие и экзотические страны, и соблюдайте меры безопасности. Тогда такой отдых пойдёт на пользу и вам и будущему малышу.
7. Ведите дневник.
Иногда стоит все свои переживания, физические и эмоциональные изменения записывать в дневник беременности. Это позволит вам самим лучше понять своё состояние, а после рождения малыша, станет памятной вещью, которую можно будет сохранить вместе с первым альбомом малыша.
8. Не надевайте каблуки.
Любой женщине хочется быть красивой и привлекательной, неважно беременна она или нет. Но каблуки, не самый лучший способ продемонстрировать это. Неудобная обувь, это всегда отеки, тяжесть в ногах и излишняя нагрузка на спину, которая сейчас и так напряжена.
9. Фотосессия беременности.
Сейчас вам может показаться это не таким важным и нужным, но пройдет пару-тройку месяцев, малыш родится, и беременность забудется. Поэтому обязательно стоит сделать снимки беременности и пересматривать их в семейном альбоме.
10. Не бойтесь делать УЗИ.
Ультразвуковое исследование одно из самых достоверных способов определения, что с малышом все в порядке. Сегодня специалисты уверяют, что данная процедура абсолютно безопасна, поэтому, если вы переживаете или же хотите увидеть кроху до рождения, то можете провести такую процедуру дополнительно, в трёхмерной или даже четырехмерной визуализации.
11. Носите бандаж.
Во второй триместре, когда животик уже заметно подрастет и вы почувствуете нагрузку на спину, можно начинать использование бандажа. Он поможет снять болевые ощущения и поддержит мышцы живота. Узнать о видах и способах ношения, вы можете в нашей статье (ссылка на статью про бандаж), а подобрать подходящий вам вариант поможет специалист из ортопедического салона.
12. Ответственно отнеситесь к выбору коляски.
Первый транспорт малыша — это, пожалуй, одна из самых приятных и важных покупок. Поэтому отнеситесь к выбору ответственно. Коляска должна быть удобна не только малышу, но и маме, поэтому обратите внимание на маневренность, легкость складывания, подвижность и другие важные факторы. Лучше приехать в магазин и провести тест-драйв на месте.
13. Не принимайте лекарства.
Даже если вы заболели, или испытываете головную боль, прежде, чем выпить какое-то лекарство или принять болеутоляющее, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. В беременность многие лекарственные препараты противопоказаны и могут нанести вред малышу.
14. Откажитесь от аппаратных процедур.
Даже если до наступления беременности вы регулярно поселяли косметолога, и делали инъекции, ботокс, филлеры, и другие процедуры, то во время беременности от них стоит отказаться. Они могут нанести вред и будущей маме и малышу. Лучше подождать родов, а уже после, вернуться к привычному уходу.
15. Наслаждайтесь!
Беременность очень яркое событие каждой женщины, и несмотря на то, что длится 9 месяцев, проходит очень быстро. Многие женщины после родов начинают скучать по животику и пиночкам, поэтому наслаждайтесь этим временем сейчас.
Держите памятку с нашими советами перед глазами всю беременность, и тогда, возможно, это поможет вам чувствовать себя более позитивно и спокойно.
Опытные мамы, что бы вы еще добавили к этому списку? Делитесь, в комментариях.
