Привет друзья, гости
Меня многие знают как творческого человека. Но..основная моя профессия фармацевт...
Это тоже моя любимая и классная профа, которую я приобрела еще в далеком 1994 году. И до сегодняшнего дня всё тружусь...опыт...как говорится... ну никуда не деть
Хочу помочь нам всем лучше ориентироваться в аптеке, в аптечных БЕЗРЕЦЕПТУРНЫХ ! препаратах...
В связи с этим буду вести на своей странице Вк рубрику :
"Знакомый фармацевт советует"
А на дворе официально весна... а у меня вялость,часто накатывает сонливость, депрессия и апатия..
Наладить нормальный процесс работы организма частично смогут ВИТАМИНЫ , правда, всеми таблетками подряд злоупотреблять не стоит.!
Перед тем как начать пить витамины, нужно понять, с каким заболеванием вы столкнулись( требуется консультация врача!)
У меня Витаминодефицит? Давайте разбираться
Витаминозы можно разделить на несколько видов:
— Авитаминоз — серьезная патология, при которой в организм не поступает один или более витаминов. Встречается очень редко, в России — у народов Крайнего Севера, где еда однотипна, а рацион не сбалансирован.
Гипервитаминоз — избыток витаминов, при котором их больше нормы в 9-10 раз. Причем речь идет о жирорастворимых витаминах A, D, E, F и K. Например, для того чтобы заработать переизбыток витамина А, нужно каждый день есть по 1,5 кг моркови :=))) причем довольно долго, либо жевать витаминные комплексы вместо завтрака, обеда и ужина :=)))
Гиповитаминоз — нехватка витаминов в организме. Встречается у 85% населения, особенно — у людей, употребляющих в пищу полуфабрикаты, консервированные продукты, у любителей быстрого питания, живущих в экологически неблагополучных районах. В группу риска попадают также работники вредных производств, курильщики, фанаты «лечебного» голодания и бесконтрольного приёма лекарств.
Внимание!
Что нужно сделать перед приёмом витаминов
Перед приёмом витаминов необходимо проконсультироваться с врачом, сдать анализы и выяснить, чего конкретно не хватает вашему организму. Специалист определит точные дозировки необходимых вам препаратов.
Кажется, что при нынешнем изобилии продуктов в магазинах это не так уж и сложно. Выстраиваешь сбалансированную диету, где есть разные по своему составу продукты, и будь здоров! Для каждого витамина есть своя суточная норма. Мы привыкли считать, что достаточно съесть в день апельсин и морковку, чтобы получить нужное количество витамина С и витамина А, кусочек мяса, чтобы восполнить запасы витаминов В1 и В2, и прочее.
Но мы забываем, что, например, 2-3 чашки кофе в день приводят к тому, что тиамин (витамин B1) в организме полностью разлагается. При термической обработке продукта теряется больше половины витаминов.
Значит, нужны поливитамины. Их можно пить долгое время…
Но помните: прием витаминных комплексов не сделает вредную пищу полезной. Продолжаете есть чипсы и пить пиво? Получайте нарушенный обмен веществ, ожирение и прочие беды.
За своим рационом все равно нужно следить постоянно. Если очень хочется съесть что-то запретное и вредное, позволить себе это, конечно, можно. Но только изредка, иначе никакие витамины не помогут.
Зачем нам поливитамины, если предки обходились без них?
Это закономерный вопрос. Почему-то раньше люди не принимали никаких витаминных комплексов и чувствовали себя прекрасно, а теперь, даже если ты придерживаешься здорового питания, без поливитаминов не обойтись.
Действительно нормы употребления витаминов сильно изменились в сторону увеличения в последние 50 лет по нескольким причинам.
- Экологический фон. Сейчас, выходя на любую улицу крупного города, мы получаем за 15 минут больше свободных радикалов, чем наши бабушки и дедушки за всю жизнь. А для их нейтрализации необходимы антиоксиданты, которыми являются витамины.
2. Селекция садовых фруктов и овощей. Она идёт в сторону увеличения сахаров и размеров и уменьшения кислоты, а значит, уменьшения витаминов. В тепличных овощах гораздо меньше витаминов, чем в тех, что выращены летом на огороде.
3. Алкоголь, никотин. Они убивают витамины быстрее, чем ранее перечисленные факторы.
Кстати, наши предки как источник витаминов употребляли квашеную капусту, моченые ягоды. Это ферментированные продукты, в которых в результате деятельности лактобацилл количество витаминов увеличивается в несколько раз!!!!
Так вот…вернемся к нашим «баранам»…. то есть поливитаминам )))
В каких формах лучше покупать витамины
Каждая лекарственная форма — таблетки, капсулы, драже, гранулы, растворы, сироп, порошок или шипучие таблетки — усваиваются по-разному. У всех есть плюсы и минусы.
Таблетки не всегда удобно проглатывать, и витамины из них усваиваются медленнее. Однако в них высокая концентрация действующих веществ и стоят они дешевле.
Капсулы удобно глотать, витамины из них быстро усваиваются.
Драже обеспечивает последовательное действие веществ.
У гранул нейтральный вкус и запах, они долго хранятся.
Растворы для инъекций быстро дают высокую концентрацию витамина.
Сироп быстро усваивается, у него меньше побочных эффектов.
Порошок удобен, его можно долго хранить.
Витамины в порошках позволяют организму получать больше активного ингредиента.
Шипучие таблетки усваиваются организмом быстрее. При этом они не причиняют вреда пищеварительной системе, их удобно и приятно пить.
Поэтому форму поливитамин каждый выбирает себе сам
Как правильно принимать витамины
При выборе способа приёма витаминов нужно учитывать состояние здоровья и физические нагрузки человека.
Максимальный срок приёма витаминов — месяц. Употреблять комплексные средства следует во время еды или через полчаса после приёма пищи. При этом нужно обязательно запивать их обычной водой. Нельзя запивать молоком, газировкой, соками и кофе.
Ни в коем случае нельзя есть их натощак.
Нельзя принимать витамины во время курса лечения антибиотиками. Очень осторожно стоит к ним отнестись во время лечения какими-либо медикаментами. Обязательно нужна консультация врача насчет совместимости этих препаратов.
Принимать витамины нужно в строгом соответствии с инструкцией. Особенно осторожно их следует принимать людям, у которых пищевая аллергия. Если на упаковке НЕ написано «жевательные», то таблетку или капсулу нужно проглотить целиком, не раскусывая и не разжевывая. Иначе часть витаминов может разрушиться во рту и желудке.
Водорастворимые витамины не накапливаются в организме, и принимать их нужно вместе с едой. К ним относятся – Н, С, витамины группы В (В5, В2, В1, В12, В6)
Жирорастворимые витамины (A, D , K, F и E) имеют свойство накапливаться в организме, следовательно, нужно более тщательно следить за их дозировкой
Так какой же витаминный препарат подобрать?
Понятно, что "гиперполивитаминный комплекс", где в одной таблетке все тринадцать витаминов и двадцать микроэлементов особой пользы не принесет. Для того чтобы все принятые вещества оказали максимальную пользу их нужно принимать раздельно. Это мое мнение как профессионала
Если вы склоняетесь к какому либо большому комплексу витамин, то можно обратиться к врачу, который, проведя необходимые исследования, определит, недостаток каких веществ наблюдается у вас и посоветует наиболее подходящий Комплекс витаминов и микроэлементов
А я предлагаю небольшую табличку, которая поможет ближе ознакомиться с возможной комбинацией полезных компонентов
Какие витамины пить после зимы: жирорастворимый витамин А; витамины группы В – B₁, B₂, B₃, B₆, B₁₂, B₅; витамин С; витамин D; витамин Е.
В весенний период мужской организм особо нуждается в витаминах группы В. Также будет полезна пища, богатая животными белками.
Женщинам нужно пополнить рацион продуктами с большим содержанием витаминов А, В, С, Е.
Помогать своему организму, конечно же, нужно. А современный выбор витаминов просто огромен. Остаётся лишь подобрать те, которые вам больше всего подходят.
В следующий раз расскажу про микроэлементы…. До встречи
и будьте здоровы.
Знакомый фармацевт Марина Торопова.