Научно доказано, что наше настроение напрямую зависит от гормона серотонина, который синтезируется в нашем мозгу.
Для его синтеза необходима аминокислота триптофан, которую мы можем получить только из еды.
Следовательно, чтобы всегда пребывать в хорошем настроении надо кушать продукты с максимальным содержанием триптофана.
Сохраняйте себе список «позитивной» еды:
⚜️Красная икра
⚜️Мясо индейки и курицы
⚜️Кальмар
⚜️Кунжут и семена подсолнечника
⚜️Кешью, арахис и фисташки
⚜️Горох и фасоль⠀
⚜️Сельдь и горбуша
⚜️Яичный желток
⚜️Овсянка и чечевица
⚜️Жирный творог
⚜️Белые грибы
Ну, а чемпионы по содержанию триптофана – твердые сыры. В 200 граммах сыра содержится 780 мг триптофана. А это 150% от суточной нормы потребления этой аминокислоты.
❓Плохое настроение? Съешь кусочек сыра!
