Помочь себе справляться с последствиями стресса, помочь организму восстанавливать гормональный баланс мы можем.
Умеренная физическая нагрузка
Во время тренировок учащается дыхание, увеличивается поступление кислорода к органам и тканям, улучшается обмен веществ. А значит улучшается фигура и настроение.
Правильное питание
Избавление от сахара и всего, что его содержит, вода — это залог хорошей работы печени, где происходит метаболизм гормонов. И не только печени, конечно, а работы всего организма.
Окситоцин
Гормон любви и спокойствия. Помогает его выработке секс с удовольствием, объятия, массаж.
Конечно избегать негативных людей я тоже посоветую. И в сауну или баню сходить. Это здорово работает. Просто попробуйте.
Сон
Отход ко сну с 21.00 до 23.00, подразумевается, что в 23.00 вы уже спите. В проветренном, темном помещении, на удобной подушке и с выключенными гаджетами.
Дефициты
Дефициты витаминов очень влияют на наше восприятие реальности. Поэтому их важно восполнять. Особенно витамин Д, магний, группу В.
Пробиотики. В виде свежего натурального йогурта без добавок или в капсулах из аптеки. Но тут важно, что если питаться неправильно, микрофлора все-равно нарушится.
Планировать удовольствия
После рабочего дня сделайте себе приятное. Это может быть все, что угодно. Главное — заранее запланировать и выполнять себе обещанное. Тогда настроение будет волшебное в течение дня. Помните с каким предвкушением мы в детстве ждали подарки от Деда Мороза и поход в театр с родителями вечером.
А можно попробовать вызывать в себе нужное состояние. Об этой технике на днях расскажу в своём телеграм-канале.
Я желаю вам хорошего настроения и гармонии.🤗🌹
И расскажите ваши способы борьбы со стрессом?