Ничего не есть и похудеть
Сразу скажу - не самый здоровый способ, но, к сожалению, самый распространенный.
В сегодняшней статье я хочу вас предостеречь от ошибок, которые совершают по незнанию многие девушки.
Вспомните, сталкивались с таким:
Быть голодной весь день (в надежде похудеть), а потом пасть под напором ночного голода
Или, как один из выходов - лечь как можно раньше спать, чтобы избежать этого вечернего ощущения.
Не говоря уже о всех гормональных проблемах и проблемах со здоровьем, когда вы едите слишком мало. Ваш организм просто недополучает все необходимые ему макро и микроэлементы для комфортного и правильного функционирования.
Знаю, что очень многие это проходили.
Да, похудеть и сохранить здоровье - это путь, который может занять больше времени, но это позволит вам чувствовать себя намного лучше в целом, и самое главное не убить свое здоровье. И получить действительно долговременный результат.
Ешьте в небольшом дефиците калорийности, самое главное обращая внимание на качество вашей еды.
Вот вам мои ТОП советов как похудеть, сохраняя «здоровый путь»
1. Перестаньте пить свои калории
Избавьтесь от соков, фруктовых смузи, газировок, сладких кофейных напитков и т.д.
2 Ограничьте количество обработанных продуктов в своем рационе.
3. Добавьте как можно больше овощей в ваши блюда
Это добавит объема и улучшит насыщение. И конечно же обогатит ваш рацион природной клетчаткой
4 Убедитесь, что вы едите достаточное количество белка.
Это добавит вам чувство сытости
5 Добавьте в рацион полезные жиры.
Жиры очень важны для усвоения некоторых витаминов и важны для общего здоровья. Особенно для женщин, ведь они в первую очередь влияют на детородную функцию
6 Найдите необходимое количество цельных углеводов, причем необходимое именно для вас.
Вам точно не следует их опасаться
Выбирайте цельные продукты: фрукты, бурый рис, гречка, бобы, и вы точно окажетесь на правильном пути.
Берегите себя и к любой цели подходите с умом и осознанностью!
С теплом и заботой, чемпионка по фитнес-бикини, дипломированный тренер Костюкова Алена
