Как кот Шредингера, так и генетика в фитнесе. Она то ли есть, то ли её нет. Учёные доказывают, что только одарённые могут, потом другие исследования показывают, что "усердие и труд всё перетрут".
Ладно, эти теоретики всегда что-то открывают или опровергают, то ли дело практики спорта! Сейчас посмотрим, и всё станет ясно.
Зырк-зырк, а яснее не становится. Если не наоборот. Тут восхваляют икону любого вида спорта, чуть ли не поклоняясь его трудолюбию и тренировочной/жизненной организации. Но при этом оказывается, что именно у него соотношение рычагов, крепления мышц, объём сердца/лёгких, функции эндокринных желёз, устройство психики, семья, прошлое, мотивация (ой, это к генетике не относится же) идеальное для него и его спорта. И вот как удачно, что именно он попал в этот век в свою стезю.
Ладно, как я говорил, спорт высших достижений - это другой мир. Поэтому зорьками хлоп-хлоп на фитнес, что тут имеем? Кто-то смотрит на штангу и растёт, кто-то химичит самым жёстким способом - и эффекта нет (ну если только побочки хорошо собираются).
Ёклмн-ёпрст бл... спасибо товарищу Винокуру за эту прекрасную фразу! В целом она отлично описывает то, как генетика влияет на нашу физиологию.
Итак, давайте я включу немного училку и расскажу, что конкретно может влиять на физподготовку и какие плюсы/минусы можно с этого иметь. Что интересно, один и тот же параметр, но в разных условиях может давать диаметрально разные плюшки. Так что снова не получится поделить мир на чёрное и белое. Просто "серые" факты.
Связки!
Вот на что "молятся почти все". Ведь если связки крепкие, то ты можешь всё. Конечно, хорошие связки однозначно сделают ваше тело более собранным и крепким, что, возможно, даже немного и предрасположит к силовой, скоростной работе. Но, скорее всего, "в качестве побочки" можно получить мобильность "антиволочковой".
Но так как и сила, и мобильность зависят не только от связок, а точнее очень сильно не от них. То не связками едины будем.
То-то дело... Сухожилия!
Вот это реально интересный объект, без сарказма. В отличие от связок эта часть опорно-двигательного аппарата реально отзывается на тренинг, даже растёт и укрепляется! И так как связки -это, проще говоря, передаточный элемент между мышцами и костями, то от их размера и структурного состояния зависит и сила, и скорость, и даже выносливость. Без мобильности тут тоже никуда. От той же крепости и длины сухожилия будет зависеть степень свободы сустава, а значит, и "растяжка". Радует одно, что на сухожильный аппарат можно влиять и воздействовать, поэтому изменения в любую сторону реальны.
Да, если сухожилия от природы толстые - будете мощные, как бык! Если же природа не одарила этим фактором, тренируйтесь аккуратнее, всякие заболевания этого типа ткани лечатся так же долго, как и укрепляются сами связки.
Но сухожилия ничего не двигают, хотя и сильно влияют на качество движения. За своеобразные "связочные троса" тянут всеми любимые и обожаемые работники - МЫШЦЫ!
Хочется сказать, что мышцы от костей неотделимы, ибо одни без других смысла особого не имеют. Но и отделимы, простым обычным кухонным ножом. Да и имеют смысл, так как в каждом виде этих структур проходит множество независимых процессов.
Неотделимы же косточки с мяском в системе координат двигательной активности. Скелет без мышц сам никуда не пойдёт, мышцы же в свою очередь без опоры - просто заготовка к стейкам 🤷♂️
Каким образом генетика в этом моменте помогает или не помогает или просто по факту даёт какие-то определённые характеристики нашим тельцам?
Первое и самое очевидное - длина костей, из них же размер конечностей и соотношение "двигаемых рычагов" друг к другу.
Что это даёт? Кто-то лучше приседает, кто-то тянет с пола, кто-то прыгает, а некоторые лучше вращаются на турнике. Высоким легче играть в баскетбол, низким развивать силу!
При этом есть исключения, да-да. Статистику никто не отменял, помните, я писал?!
Второе и менее очевидное - структура костей и их форма. Толщина и плотность костей реально имеют место быть. Это влияет, насколько крепкий скелет у человека. Да, широкая кость бывает, но не на 100+ кг... Так что есть люди, которые могут стучать кулаком в стену - и всё ок. А бывает, ногу подвернул и поехал на гипсование конечности.
Форма же обуславливает торсию (завинчивание) костей и частей тела, места крепления разных структур, но об этом чуть позже.
В-третьих, не забываем, что в костях, например, происходит кроветворение, и, думаю, тут тоже есть различия.
На концах костей в суставных поверхностях есть так называемые хрящи! Как раз то, что стирается, портится и приводит к болям в суставах. Думаю, все про это слышали. Так вот хрящевая ткань тоже от природы у всех разная. Отсыпали потолще "прокладку" в сустав, не узнаешь, что такое артроз. А можно и в 25 познакомиться с остеофитами (кривая защитная реакция на проблему с суставами).
Вот ко всему этому добру с помощью тех самых сухожилий крепятся мышцы!
Теперь самое время рассказать, что мышечная ткань переходит в сухожильные и крепится к костям в специальных местах! Это и есть места крепления, которые также могу располагаться по-разному от особи к особи.
Получается, что у одних мышцы могут крепиться более удачно и развивают лучшее усилие для движения кости, ну а другим повезло меньше🤷♂️ (зато, может, форма мышечной группы получилась очень красивой).
Помимо этого, есть люди, кому мышцы достались разные с точки зрения количества мышечных волокон, количества ядер клеток (от них зависит способность мышц расти) и т.п.
А ещё есть разные типы волокон, которые сочетаются по-разному как у людей, так и внутри одного человека в разных мышечных группах! Поэтому, кто-то силовик, кому-то суждено стать самым выносливым, ну а кто-то может и там, и тут, но без сверхрезультатов "чистого генетического уникума".
Честно, там ещё рассказать не пересказать, а у меня уже у самого голова кругом идёт. А вы вроде не подписывались учебник анатомии читать, верно?)
Поэтому в закругление надо ещё пару абзацев написать про то, что большинство вышеописанных параметров адаптируется, как следствие поддаётся тренировкам и отзывается на нагрузки.
Вопрос в том, как угадать, к чему у тебя предрасположенность, как попасть в "свой" тренинг и что делать, если ты "домкрат" от природы, а мечтаешь быть изящным и гибким танцором?
Проблема баскетболиста, желающего стать спортивным гимнастом, очень часто преследует людей. Намного чаще, чем реальные проблемы с генетикой!
Можно ли на этом этапе подвести итог? В целом да, что "не опять, а снова" генетика не определяет всё на 100%, но может дать или забрать очень много.
Я думаю, что тенденция ясна, но я бы хотел проговорить и про другие части/структуры тела.
А пока ждёте, учитесь принимать свои особенности как данное, без оценок💪