Наверное, нет такого человека, кто не слышал слово "йога". Для кого-то йога - это один из видов физической нагрузки в фитнес клубе, кто-то обращается к йоге из-за болей в спине, есть мнение, что йога - это эзотерика и секта. Так что же такой йога на самом деле?
Слово "йога" имеет корень "йудж", что на санскрите означает "единение". Под "единением" понимается единство тела и сознания, ума и души, индивидуальности и общества, связь от самых глубинных слоёв человеческого тела до внешнего мира. Здесь нет никакой мистики или эзотерики. Йога включает в себя множество граней, которые взаимосвязаны и способствуют улучшению всех аспектов жизни.
Физические упражнения - Асаны - развивают силу и выносливость, улучшают гибкость и подвижность суставов, и в целом, способствуют оздоровлению организма. В йоге много направлений, поэтому легко найти для себя подходящую нагрузку - силовую, мягкую, направленную на восстановление, расслабление и т.д. Не нужно обладать какими-либо способностями, чтобы заниматься йогой, через некоторое время регулярной практики тело обретёт и гибкость, и силу.
Многие позы йоги направлены на баланс и концентрацию внимания, что положительно сказывается на работе мозга и способствует снижению беспокойства и стресса. Всё ваше внимание будет направлено на удержание асаны, и в процессе занятий вы будете учиться сосредотачиваться на текущем моменте и не тревожиться о том, что уже прошло или ещё не наступило. Эти навыки впоследствии перейдут и в вашу обычную жизнь вне коврика.
Кроме того, йога - это не только упражнения на коврике. Для тех, кто хочет углубиться в практику йоги, есть дыхательные упражнения и медитации. Дыхательные упражнения - Пранаяма - это упражнения, которые направлены на наблюдение и контроль дыхания. Зачем это нужно? Многие из этих упражнений очень простые и помогают в различных ситуациях, например, справиться со стрессом, лучше засыпать или проснуться, успокоиться или взбодриться.
И всё, что нужно для йоги - это желание улучшить свою жизнь, регулярность занятий, ну и, коврик для удобства :)