Я люблю воду. ⠀
⠀
Полюбить воду должен каждый. ⠀
Чтоб полюбить ее мне понадобилось больше года. ⠀
Вода должна быть более предпочтительным напитком, чем соки, лимонады, минералки, чаи. Пить можно всё, но предпочтение отдавать воде. ⠀
⠀
Существует 2 противоположных мнения о том сколько нужно пить воды:⠀
⠀
1 - пить исключительно по желанию, центр жажды в мозге сработает и подскажет, когда пора попить⠀
⠀
2 - хочешь - не хочешь 30 мл на каждый свой килограмм, будь добр, выпивай⠀
⠀
Я не люблю крайности. ⠀
В моем представлении первое мнение провально, т. к. ооочень многие люди пытаются глушить свой центр жажды чаем, соком, фантой, минералкой... при этом практически не выпивая чистой воды в течение суток. Есть пациенты, которые говорят мне, что чистую воду пьют только когда запивают таблетки, а если б не таблетки, то простую воду бы и не пили. ⠀
Организм человека - очень сложная саморегулируемая система и при надобности печень сможет синтезировать воду. Но у печени и так куча дел. ⠀
⠀
Второе мнение, ну тоже сомнительно... Где-то встречалась мне информация, что эти рекомендованные 30 мл/кг пришли из педиатрии и взрослому организму не применительны. Но в то же время и вреда в этом нет, кому нравится порядок и учёт во всем - пожалуйста, можно считать. Подсчёты выпитого удобны на первых этапах приучения себя к воде. Существуют простые приложения по контролю выпитой жидкости, я первые 1-2 недели одним из них пользовалась и стремилась к своим 1800 мл.
А когда при заборе анализа крови медсестра говорит:
-Ой какая густая кровь у Вас
Или врач, глядя на результаты и видя высокий гематокрит, гемоглобин или эритроцитоз говорит
-Ой какая у Вас кровь густая
Первое что должен сделать человек - это отбросить мысль начать пить препараты "для разжижения крови".
Второе, и самое важное, начать пить чистую воду в достаточном количестве.
Я предлагаю пациентам стараться выпивать не менее 5-8 стаканов в день.
Тем кто совсем не пьет постепенно добавлять по стакану в день.
Пейте чистую воду и будьте здоровы💟