Для того чтобы благодарность стала полезной привычкой соблюдайте простые правила:
Благодарите ежедневно
Возьмите себе за правило начинать утро с благодарности или заканчивать благодарностью за грядущий день.
Заведите дневник благодарностей
Это может быть небольшой блокнот или специально приобретённая для этого случая красивая тетрадь. Совершенно неважно, куда вы будете записывать свои благодарности. Главное, делать это от чистого сердца.
Практикуйте благодарность в моменте
В течение дня выделите 1-2 минуты, начните замечать и мысленно благодарить за всё, что у вас есть. Например, за вкусный ароматный чай, за улыбку незнакомого прохожего, за поцелуй мужа, за практику йоги.
Делитесь своей благодарностью
Поблагодарите кого-то вслух, сделайте комплимент, напишите позитивный отзыв или благодарственное письмо. Практика благодарности, также как искренняя улыбка, может быть заразительной.
