Иногда страшно задумываться о том, насколько каждый из нас привык жить в постоянном стрессе.
Настолько, что мы уже не замечаем постоянную нервозность, и только когда она накрепко поселяется в нашем теле и начинает отдавать болью, понимаем, что что-то идёт не так.
Как не доводить до такого состояния?
Как эффективно сбрасывать накопившийся стресс, не откладывая это на потом?
5 способов меньше нервничать и больше жить:
- Помните об отдыхе.
Этот пункт неспроста упомянут первым, ведь именно об отдыхе мы забываем в первую очередь.
Смена сфер деятельности - это не отдых!
Отдых - это смена обстановки, например, выезд из шумного города в спокойный прохладный лес.
Отдых - это умеренные физические нагрузки.
И, наконец, отдых - это то, что приносит вам удовольствие «здесь и сейчас».
Чем рациональнее эти 3 составляющие будут между собой сочетаться, тем лучше вы себя будете чувствовать каждый день.
- «Завершайте» незавершённое.
Многие задачи, особенно повседневные, давно потеряли свой смысл, однако раз за разом напоминают о себе.
Из-за этого мы находимся в режиме постоянной тревоги и состояния «я что-то забыл».
Начните выписывать эти дела на бумагу и помечать их ярким и чётким резюме «сделано». Вот увидите, через время вы перестанете о них даже вспоминать.
- Подружитесь со страхами.
Часто ожидание какого-то плохого события гораздо нервознее, чем его последствия.
Например, вы забыли закончить отчёт и ожидаете публичного разноса от начальника.
А в итоге выясняется, что отчёт потерял актуальность, да и начальник совершенно пол него забыл.
Но вы провели день, накручивая себя и нервничая всё больше и больше.
Говорите себе самый страшный вариант и включайте режим «ну и пусть» почаще.
В итоге окажется, что страшное так и не произошло.
- Начните с маленьких шагов.
Когда вы испытываете длительный стресс, то организм стремится сохранить для вас остатки самообладания.
Делает он это, зачастую, не лучшим образом: усаживает вас надолго в 4х стенах дома, закрывая от общества. Вы начинаете бояться всего: пробовать новое, рисковать, строить планы.
Через время вы обнаружите, что совсем утратили интерес к жизни.
Начните вылезать из своей скорлупы постепенно. Больше гуляйте в одиночестве, пробуйте каждый день новый напиток, возвращайтесь домой разными маршрутами.
- Активируйте творческую монотонность.
Ничто так не замедляет разум, как методичное скрупулезное выполнение творческой работы. Разукрашиваете, вышивку, бисероплетение - вспомните все свои любимые хобби и поскорее к ним приступайте!
А как вы боретесь со стрессом?
