От разногласий к близости
Чаще всего о «каменном лице» говорят, когда хотят показать, насколько важна для нас связь с родителями. Но смысл эксперимента гораздо глубже. Важно не только то, как малыш реагирует на отстраненность матери, но и то, как они преодолевают этот разрыв. Умение восстанавливать связь — вот что помогает строить крепкие отношения с людьми.
Разрывы и сбои — не только неизбежный, но и необходимый процесс. Поняв, зачем они нужны и как помогают укрепить связь, вы сможете взглянуть на отношения совсем по-другому.
Это работает везде: между детьми и родителями, между партнерами в паре, между коллегами на работе. В книге — подробное объяснение того, как «работают» ссоры. Это глубокое исследование, которое будет полезно всем, кто хочет лучше понять себя и окружающих.
Осознанная любовь
ACT помогает развить психологическую гибкость — способность подойти к любой ситуации открыто и предпринять эффективные шаги, чтобы ее исправить.
Говоря проще, цель ACT — извлечь максимум пользы из своей жизни: сосредоточиться на том, что мы способны контролировать, и отпустить все, что нам неподвластно.
Самосострадание
В книге — подробный рассказ о том, как это работает. Плюс простые и эффективные упражнения.
Они помогут перестать судить и оценивать себя — совсем. Не наклеивать ярлыки — «хороший», «плохой» — и просто принимать себя с открытым сердцем. Проявлять к себе доброту, заботу и сочувствие, какие мы проявляем к близким друзьям, да и, чего уж там, даже к незнакомцам.
И нет, при этом вы не превратитесь в ленивого эгоиста и не перестанете совершенствоваться. Все будет совсем наоборот.