«Долго не могла выбрать между йогой и бассейном, но в итоге пришла к Вам» - поделилась с нами новая клиентка.
Признавайтесь, знакомая ситуация?
Йога, первоначально, это духовная практика. Хотя и физическая составляющая также важна для достижения наилучших и благотворных результатов. Именно поэтому йога кардинально отличается от других видов физической нагрузки (фитнеса, аэробики, силовых тренировок) и даже спорта (плавания и бега, например).
И из-за подобного симбиоза физического и эмоционального, нематериального выходят следующие преимущества практики йоги по методу Б.К.С.Айенгара:
1. Гибкость
Благодаря глубокой проработке асан и дисциплине в их выполнении, практика йоги Айенгара способствует растяжке мышц, а также их укреплению.
2. Улучшение осанки
В данном методе делается большой упор на ровную спину, баланс в теле и выравнивание во время выполнения асаны. Поэтому занятия йогой советуют тем, у кого есть проблемы с позвоночником.
3. Укрепление легких
Не только йога, но и практика пранаямы помогает укрепить легкие. Ей предшествует углубленные и регулярные занятия йогой, и без которой человеку будет сложно выполнять дыхательные упражнения.
4. Снятие стресса и повышение осознанности
Практика йоги направлена не только на укрепление и выравнивание физического тела человека, но и на снятие его эмоционального (как и физического) напряжения путем отказа от негативных и беспокоящих мыслей.
Осознанность привносится практикой через обучение нахождению в моменте и полному контролю своих действий. Только через это асаны будут приносить пользу.
5. Принятие себя и улучшение жизни
Йога учит нас принятию себя не только на уровне тела, но и на уровне личности. Обучает наблюдению и внутренней коррекции негативных эмоций и мыслей, что в свою очередь меняет не только подход человека к самому себе, но и к окружающему миру в целом.
6. Укрепление женского здоровья
Как мы уже говорили, йога помогает укреплять мышцы, не вызывая при этом их гипертонус. Поэтому многие женщины отметили улучшение своего женского здоровья, так как регулярная практика йоги Айенгара помогает укреплять здоровье органов малого таза и мышцы тазового дна. Также к йоге советуют обращаться будущим мамам для более гладкого и безболезненного протекания родов.
7. Снятие головной боли и помощь при мигренях
Йога помогает улучшить осанку, что в свою очередь освобождает от головной боли тех, кто страдал от нее на регулярной основе. Правильное выполнение асан помогает наладить кровоток, проблемы с которым зачастую и являются причинами головных болей.
Если Вам интересно узнать больше о пользе йоги при мигренях, то можете ознакомиться с опытом Кэтрин Слейтон из Сиэтла, которую йога буквально спасла от ужасных мигреней.
А чего именно вы ищете в йоге?
Поделитесь своим вариантом в комментариях.
