Вы не можете контролировать и влиять на события, которые происходят вокруг вас.
Но вы можете управлять своим поведением и настроением.
Если вы испытываете тревогу и вам это не нравится, значит, вы идете не в том направлении.
Что поможет снизить тревогу:
1. Отключиться от новостных каналов и любой негативной информации. Каждый раз, когда рука тянется к телевизору или телефону, задайте себе вопрос: «Эта информация положительно на меня влияет или отрицательно?»
2. Объединяйтесь с людьми, независимо от их отношения к происходящему! Сейчас как никогда нужно проявить поддержку к друг другу.
3. Осознать свою зону ответственности и следовать ей - ваша работа, общение с семьей, занятия вне работы, развитие.
4. Принять свою тревогу и страх, пока все не успокоится. «Все проходит, и это пройдёт»
5. Принять тот факт, что в вашей жизни кардинально ничего не поменялось. Но СМИ влияют так, как будто мы - в центре событий.
Продолжайте свою обычную жизнь.
Еще несколько важных тезисов:
- сейчас не получится сформировать объективную реальность на основе новостей;
- тревожность сохранится из-за существующей опасности, вы можете снизить интенсивность этого чувства.
Не пытайтесь предсказывать будущее и паниковать раньше времени.
Самое верное сейчас: реагировать по факту!
Например, отключение России от SWIFT не влияет на наличность, и простые люди этого особо не заметят; - агрессия вызывает неконтролируемое поведение. Но за последствия всё равно отвечать будете вы.
#как справиться с тревогой #как избавиться от тревоги #психолог онлайн